喝茶养生，这3个“讲究”一定要知道！喝错伤身

茶叶是中国非常传统而久远的饮用品，具有非常多的考究和讲究，尤其是喝茶时间的选择上，不同的时间段对我们的身体有不同的帮助。大家可以了解一下喝茶的最佳时间，然后再根据自己的口味，选择适合自己的茶叶。

1、早上9点——最适宜喝花茶

在早上9点钟时和早茶是非常适合的，能够达到提升排毒，舒缓压力，消除疲劳感等等功效。喝早茶的时候可以选择花茶，这种茶既有浓郁的馨香，还有沁人心脾的味道。既可以芳香醒脑，提升大脑的活力，又可以满足自己的味蕾。

但是有些人群并不适宜喝早茶，比如经常失眠的人喝茶，可能引起更严重的睡眠障碍。

2、下午1点——适宜喝绿茶

在吃完午饭之后或者是睡完午觉，大脑处于疲惫的状态，这个时候喝一杯绿茶有助于提神醒脑，还能达到降低血脂效果，促进血液系统的循环，保护心血管的功能。这种茶非常适合下午1点钟到3点钟饮用，可以根据个人的口味适当增添浓度，让口感更加细腻。

另外，绿茶含有丰富的抗氧化物，能够清除人体的自由基，去除致癌的物质，达到抗病毒，抵御癌症的效果。在泡茶的时候，可以现泡现喝，但不要用太烫的水，因为茶叶中的多酚物质容易被分解掉，影响茶叶的饮用价值。

3、晚上6点——可以喝红茶

吃完饭之后可以喝一杯红茶，达到促进食物消化，降低胆固醇，调节人体血压的效果。红茶适合晚上喝，这种茶咖啡因含量低，不会对睡眠造成太大的影响，还可以帮助食物的消化，促进营养的吸收，在晚上减轻肠胃的负担，非常适合寒性体质的人群。

而且红茶有利于增添人体热量，温中驱寒，对缓解手脚发凉的症状很有帮助。在泡茶时可以采用高温的水浸泡，有利于散发出茶叶的香味，味道更浓，口感更加细腻柔韧。可以根据各位到调整茶叶的浓度。如果还需要更重口，泡茶时间可以再延长些，5分钟更佳。

上面介绍的内容就是喝茶的最佳时间，尽管茶叶对我们的身体有一定好处，但是如果没有选择喝茶时间，往往会适得其反。比如在晚上喝茶，容易导致肠胃不适，影响人体的消化系统。所以大家要尽量选择最佳的合适时间喝茶。