奉劝你:5件事真的要少做,容易“招”来癌症!

文 / 39健康网
2018-03-19 19:19

中国台湾日前公布一项数据,30岁到49岁的肠癌患者10年内增加1.5倍,而其中最关键的原因竟然是「爱到夜市或路边摊吃宵夜」!

无独有偶,中国香港癌症资料中心称,2015年24到44岁年轻年龄组别男性里,肠癌已是第二常见的癌症……

九零后老婆婆小九被吓得连忙问:「为什么年轻人这么容易患癌症?」癌症年轻化的原因,让天津医科大学肿瘤医院来解答。

其实,人人体内都存在癌细胞,是否患癌症,在于它们是否不断增生并最终掌控人体。

开启癌症程序的钥匙,包括但不仅限于遗传因素,精神因素、饮食方式、生活方式、成长环境等。

尤其是「人为」因素,危害最严重。如果你常做下面这5件事,再年轻癌症也会爱上你呀!

1、无节制大吃大喝或暴饮暴食

当下年轻人热衷享乐,吃得太多、暴饮暴食;或者有的酷爱美容,挑食、过分节食。

由于生活水平提高,随时随地都能任性地吃,尤其晚间应酬过多,相反,果蔬吃太少,饮水不足,营养摄入不均衡。

病从口入,饮食不节制,肥胖、长痘、便秘、营养不良、胃炎、咽喉炎等危害接踵而来。它们都是各种肿瘤的高危因素,胃癌、结肠癌等与饮食存在密切联系。

2、熬夜成性,睡眠无规律

年青一代,晚10点前睡觉的人屈指可数。除加班、夜班等被动熬夜外,更多的年轻人属于主动熬夜。玩手机、煲剧或者闲来无事就是不睡,次日整天说「我好困」。

英国科学癌症研究中心研究1000余名35~50岁癌症患者病例发现,99.3%的人常年熬夜。

长期睡眠不足,不仅影响精神,全身免疫力都会下降,甲状腺癌、乳腺癌等癌症就可能趁虚而入。

3、宅男宅女,缺乏运动

英国医学杂志《柳叶刀》称,全球三分之一的成年人运动量不足,我国久坐不动、运动量不足的现象,也不断低龄化,全家、全小区一起低头玩手机是普遍现象。

美国癌症学会的研究者发现:久坐对女性伤害高于男性,导致女性患癌,特别是乳腺癌、卵巢癌等的风险上升。

建议每天至少进行30分钟的中度身体活动(相当于快走),杜绝下班一回家就躺上沙发葛优瘫。

4、吸烟喝酒,长期不戒

年轻人酗酒抽烟,眼下身体扛得住,年纪大了,身体机能衰弱,危害就会慢慢深化。

80%左右的肺癌,发病原因是长期吸烟。

长期、过量饮酒,则会加重肝脏负担,影响代谢,诱发肝癌等肿瘤。

5、压力过大,不懂疏导

当代年轻人压力山大:读书时有学习成绩的压力,毕业后有成家立业的压力,成家后有养小养老的压力。

精神心理压力如果长期不能得到调整,持续时间越长,就与癌症出现关系越密切。

长期处于这些不良情绪下的年轻人的身体,容易崩溃,癌症发病年龄亦可能提前。

趁年轻多累积健康「本钱」

以上5点你中了几个?全中?不想癌症太早找上你,就要主动改变。

1、确保每年体检一次,关注身体变化。

2、饮食多样化,少吃加工肉类,多吃果蔬(每天200~350克),确保营养均衡。

3、多喝水,少喝酒、甜饮料、浓茶等。

4、保证作息时间规律,不熬夜吗,晚上23点前睡觉,午休15~30分钟,睡前不玩手机。

5、最好每天冥想10分钟,放松情绪,保持平和心态。

6、多运动,可结伴锻炼,增加动力,运动之余亦可社交。