奉劝你：5件事真的要少做，容易“招”来癌症！

中国台湾日前公布一项数据，30岁到49岁的肠癌患者10年内增加1.5倍，而其中最关键的原因竟然是「爱到夜市或路边摊吃宵夜」！

无独有偶，中国香港癌症资料中心称，2015年24到44岁年轻年龄组别男性里，肠癌已是第二常见的癌症……

九零后老婆婆小九被吓得连忙问：「为什么年轻人这么容易患癌症？」癌症年轻化的原因，让天津医科大学肿瘤医院来解答。

其实，人人体内都存在癌细胞，是否患癌症，在于它们是否不断增生并最终掌控人体。

开启癌症程序的钥匙，包括但不仅限于遗传因素，精神因素、饮食方式、生活方式、成长环境等。

尤其是「人为」因素，危害最严重。如果你常做下面这5件事，再年轻癌症也会爱上你呀！

1、无节制大吃大喝或暴饮暴食

当下年轻人热衷享乐，吃得太多、暴饮暴食；或者有的酷爱美容，挑食、过分节食。

由于生活水平提高，随时随地都能任性地吃，尤其晚间应酬过多，相反，果蔬吃太少，饮水不足，营养摄入不均衡。

病从口入，饮食不节制，肥胖、长痘、便秘、营养不良、胃炎、咽喉炎等危害接踵而来。它们都是各种肿瘤的高危因素，胃癌、结肠癌等与饮食存在密切联系。

2、熬夜成性，睡眠无规律

年青一代，晚10点前睡觉的人屈指可数。除加班、夜班等被动熬夜外，更多的年轻人属于主动熬夜。玩手机、煲剧或者闲来无事就是不睡，次日整天说「我好困」。

英国科学癌症研究中心研究1000余名35～50岁癌症患者病例发现，99.3%的人常年熬夜。

长期睡眠不足，不仅影响精神，全身免疫力都会下降，甲状腺癌、乳腺癌等癌症就可能趁虚而入。

3、宅男宅女，缺乏运动

英国医学杂志《柳叶刀》称，全球三分之一的成年人运动量不足，我国久坐不动、运动量不足的现象，也不断低龄化，全家、全小区一起低头玩手机是普遍现象。

美国癌症学会的研究者发现：久坐对女性伤害高于男性，导致女性患癌，特别是乳腺癌、卵巢癌等的风险上升。

建议每天至少进行30分钟的中度身体活动（相当于快走），杜绝下班一回家就躺上沙发葛优瘫。

4、吸烟喝酒，长期不戒

年轻人酗酒抽烟，眼下身体扛得住，年纪大了，身体机能衰弱，危害就会慢慢深化。

80%左右的肺癌，发病原因是长期吸烟。

长期、过量饮酒，则会加重肝脏负担，影响代谢，诱发肝癌等肿瘤。

5、压力过大，不懂疏导

当代年轻人压力山大：读书时有学习成绩的压力，毕业后有成家立业的压力，成家后有养小养老的压力。

精神心理压力如果长期不能得到调整，持续时间越长，就与癌症出现关系越密切。

长期处于这些不良情绪下的年轻人的身体，容易崩溃，癌症发病年龄亦可能提前。

趁年轻多累积健康「本钱」

以上5点你中了几个？全中？不想癌症太早找上你，就要主动改变。

1、确保每年体检一次，关注身体变化。

2、饮食多样化，少吃加工肉类，多吃果蔬（每天200~350克），确保营养均衡。

3、多喝水，少喝酒、甜饮料、浓茶等。

4、保证作息时间规律，不熬夜吗，晚上23点前睡觉，午休15～30分钟，睡前不玩手机。

5、最好每天冥想10分钟，放松情绪，保持平和心态。

6、多运动，可结伴锻炼，增加动力，运动之余亦可社交。