长期抽烟肺不好？3种水果，一杯茶，“吃吃喝喝”帮你排毒清肺！

虽然，抽烟有害健康，大家都知道，但奈何，很多人就是没办法戒烟！

可是，长期抽烟，导致肺补“积毒”过多，出现咳嗽等症状！

吸烟的你，无法戒烟，还想要肺部健康，怎么办？

3种水果，一杯茶，“吃吃喝喝”帮你排毒清肺，赶快试试吧！

长期吸烟肺不好，3种水果，帮你润肺排毒

第一种：柠檬

多吃柠檬是可以润肺的，它含有丰富的有机酸，柠檬酸及高度碱性，柠檬的高度碱性，能止咳化痰，生津健脾，可有效的帮助肺部排毒。

柠檬含有对人体有益的多种营养成分，是肺、胃有热者最适宜的清热水果！

第二种：柚子

柚子性味甘寒，能润肺清肠，可以促进气管纤毛运动，排痰平喘，能辅助治疗支气管疾病，吃柚子，可以改善呼吸系统和肺部功能，滋润肺叶，清除肺部垃圾毒素。

但需要注意的是，每天吃2-3块即可，否则容易引起胃寒

第三种：雪梨

雪梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，常有呼吸系统疾病、痰多，多可利用雪梨清热化痰。

另外，雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，多吃有益于身体健康。

雪梨可直接生吃，或者弄成果汁饮用，如果，肠胃不是特别好，最好煮着吃，效果更好。

长期吸烟肺不好，一杯代茶饮，帮助润肺，排烟毒

水是焦油的克星，所以，日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！

自己动手做：蒲公英桂花绿茶，清新口气、改善咽炎、排烟毒

【材料】蒲公英叶、绿茶龙井、桂花

【做法】

• 1、挖取野生的蒲公英叶子，清洗干净，切段，烘炒制成茶，备用；

• 2、准备一些绿茶龙井备用；

• 3、摘取桂花，洗净，自然阴干，备用；

• 4、取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g，做成蒲公英桂花绿茶包即可。

【用法】每日取一包泡水代茶饮，即可！

现在正是春季，蒲公英刚好发出嫩芽，蒲公英有清热解毒、利尿消炎之效，尤其是蒲公英叶，对各种炎症类疾病均有效果，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎、咽炎、扁桃体炎等均能对症缓解。

并且，蒲公英还有“尿床草”之称，有很好的利尿效果，可以帮助人体排出更多的毒素！

绿茶，也是春季首选茶饮之一，绿茶未经发酵制成，保留了鲜叶的天然物质，可促进新陈代谢，清除自由基，促进身体排毒！

并且，吸烟人的血液状态不好也会影响到肺部健康，绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用，可调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量，达到清理血液的作用。

桂花性温入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效，可适用于吸烟引起的痰饮喘咳等症，还可以止咳，促进肺部毒素排出，桂花味道清香，有助于清新口气。

三者搭配在一起，作为吸烟者日常的代茶饮，不仅可以清肺排毒，还能对抗各种炎症，清新口气，一举多得！

吸烟的你，不妨多吃上面3种水果，喝一杯代茶饮，让你“吃吃喝喝”，帮助肺部排毒，助力肺部健康！

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