44个不可不知的健康生活小常识

1、常吃宵夜. 会得胃癌. 因为胃得不到休息2、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好3、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果4、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石8、睡前三小时不要吃东西. 会胖9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病10、刚出炉的面包 不宜马上食用11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边12、天天喝水 八大杯13、白天多喝水. 晚上少喝水14、 一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛15、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡16、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量17、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃18、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老19、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点20、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下22、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用23、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理24、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)25、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑26、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺27、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法28、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期29、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关30、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌31、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌32、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌、33、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌34、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性35、不抽烟. 拒吸二手烟36、适量饮酒, 不拚久.不醉酒37、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物38、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果39、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类40、每天摄取均衡的饮食, 不过量41、维持理想体重. 不过胖42、保持规律的生活与运动43、保持轻松愉快的心情44、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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