喝茶养生的人，一旦走进三个误区，小心喝出一身毛病！

茶，是中国人传统的一种饮品，茶味道清新淡雅，喝对了既能解渴又能养生，但是喝不对，反而往往害了身体。

喝茶养生的人，一旦走进下面这三个误区，小心喝出一身毛病！

很多人有喝浓茶的习惯，觉得茶既然可以养生，浓茶口感也不错，营养素比淡茶多，喝浓茶养生效果应该更好！

然而，事实却并非如此，喝浓茶，对人体有诸多伤害！

浓茶伤胃，浓茶会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。

浓茶伤肾，茶叶中富含草酸，常喝浓茶可导致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸钙结石，从而引起肾结石。并且喝过浓的茶，会使肾脏排尿频繁，而加重肾的负担从而伤肾。

浓茶伤骨，浓茶中的咖啡碱含量较多，而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出，进而导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，天长日久，便易引起骨质疏松症。

浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高；同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。

什么茶才算浓茶？

从感官上来讲，浓茶基本有一个共同特点，口味过于苦涩，就是颜色很浓有点儿浑浊的感觉，等茶凉了之后，会在上面飘一层茶油。

从量上来讲，健康的成年人一日饮茶12克左右，每次3克，用150毫升水冲泡是适宜的，如果大大超出这个量，那就是浓茶了。

有些人喝茶后，会把茶叶渣咀嚼吃下去，因为，茶叶中含有较多的胡萝卜素、粗纤维和其他营养物质。

但从安全性上考虑，不建议这样做。

因为，茶渣中也可能含有微量的铅、镉等重金属元素，以及水不溶性农药。如果吃茶渣，就会把这些有害物质摄入体内。

茶叶有用来喝的，也有用来吃的。两者对水不溶性有害物质的限量要求是不同的。

供饮用的茶，可使用水不溶性农药，泡喝不会影响健康，但嚼吃就会有潜在风险。

供吃的茶，采用的标准更加严格。

所以，供泡水喝的茶饮，饮茶水后千万不要吃茶渣！

很多人有饭后饮茶的习惯，这一点也不利于身体健康！

茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质，都会影响人体对食物的消化。

胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，但是当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，进而导致出现消化不良的严重后果。

而且，鞣酸还会与肉类、豆制品、蛋类、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，继而形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。

如果吃的食物中含有金属元素，如镁、铁等，鞣酸还会与它们发生反应，久而久之还有可能形成结石。

有关研究显示，饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，就会导致食物中铁的吸收量降低50％，容易引起贫血，并且茶水的浓度越高，对身体的危害越大。

正确的饮茶时间，应该是在饭后一小时，喝淡茶水！

随着人们生活水平的提高，人们对养生也越来越关注，除了传统的茶以外，越来越多的人也开始饮用花草茶。

花草茶凭借其味道清香、时尚、还有很多养生功效，而受到越来越多的人们喜爱，尤其是年轻人！

今天，和大家分享几种，适合春季饮用的茶水，选择自己喜欢的，泡上一杯吧！

绿茶，是中国的国饮，是联合国推荐的六大健康饮品之首。

绿茶，是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。

春天适合喝绿茶，可清热去火，并且，春天喝绿茶，适合搭配蒲公英和桂花一起，有很好的养生功效！

蒲公英被称为“春天里最好的下火草”，又被成为“天然的抗生素”，对于春季上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症均有很好的改善作用！

初春，乍暖还寒，忽冷忽热的天气，常常会让很多人感到胃部不适，甚至出现冷痛的感觉，这个时候用桂花泡水喝，就能够很好的缓解症状。

并且，桂花茶香味清新迷人，有助于身心的放松，可以让心情变得更美好！

绿茶搭配蒲公英和桂花，是春天里不错的茶饮之一哦！

做法：取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g，做成茶包，每日取一包泡水代茶饮，即可！

清代中药学专著《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”

胎菊能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。

明代中药学著作《药品化义》中记载菊花能治“暴赤眼肿、目痛泪出。”

暴赤眼，相当于西医学的流行性角膜结膜炎。研究表明，菊花水煎剂及水浸剂对多种细菌、病毒有抑制作用。

将菊花搭配枸杞，一起泡茶水，能够疏风清热、解毒明目，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。

因为，两种都是护眼的药材，能有效缓解眼睛疲劳或眼睛乾涩的症状，非常适合温习功课的学生或电脑工作者饮用。

做法：干菊花1-2朵，枸杞子3-5颗，热水冲泡代茶饮，即可

玫瑰花，性微温，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。

玫瑰花具有“解郁圣药”的美誉，能让你的心情“多云转晴”，还能美容养颜，有助改善皮肤干燥、消除色斑、改善肤色。

红茶性温，最适合女性饮用，尤其是体寒、宫寒的女性。甘温的红茶可以滋养人体的阳气，增强人体的御寒能力，可以生热暖胃。

红茶不仅能减少餐后对脂肪的吸收，还能降低健康人餐后的血糖水平，提高胰岛素反应。有研究认为，红茶有利于降低体重，脂肪及血胆固醇含量可能源于红茶在肠胃中影响肠道感应器，抑制脂质和蛋白质的吸收。

所以，日常女性用玫瑰花搭配红茶一起饮用，是非常不错的选择哦！

做法：玫瑰花2g，红茶1g，热水冲泡代茶饮，即可。

茉莉花茶，可以用“嫩茶窨花香，芬芳人人夸”来形容茉莉花茶的香气。

其实。茉莉花茶不仅香味诱人，其还有驱除寒气的功能。

在初春可以一解我们身上的寒气，另外还可以振奋精神，消除春困。

喝茉莉花茶，除了可以安定情绪、振奋精神，还能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及经痛、和胃止腹痛；对于女性的生理、生殖机能也有帮助，并能滋润肌肤、养颜美容。

做法：待茉莉花苞开启并饱满时，用花剪把它剪下来。剪时要带着嫩枝一起剪下，这样可以促进新枝生长得更加茂盛。因为茉莉一株可以开很多朵花，待把剪下来的花积攒起来。放到盘中送入烤箱加热，3分钟后拿出，茉莉的香味已经渐渐飘出。

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