春天养肝,多吃这4种果蔬,健康又实惠

文 / 微微健康网
2018-03-15 19:00

春季养肝,少不了生活中常见常吃的蔬菜和水果,可别小瞧它们,它们养肝的作用可不比其他方法差。这4种果蔬能帮你养肝,健康又实惠,有你爱吃的吗?一起看看吧!

1、韭菜

春天养肝,多吃这4种果蔬,健康又实惠

韭菜平时大家喜欢拿来做饺子馅,包饺子吃,但你一定想不到它有养肝的作用吧!韭菜,其实有很高的营养价值的,含有大量的维生素C、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物和纤维素等营养成分。能促进肠道蠕动,润肠通便,还具有温中补肾、平肝潜阳等作用,能养护肝脏健康。

2、南瓜

春天养肝,多吃这4种果蔬,健康又实惠

南瓜个大肉多,含有大量的类胡萝卜素、果胶、氨基酸、多糖类、维生素等营养物质,能促进肠胃蠕动,助消化,补中益气,帮助恢复肝功能,增强肝细胞再生能力。此外,其含有的果胶还能清理细菌毒素,是不可多得的好蔬菜。

3、香蕉

春天养肝,多吃这4种果蔬,健康又实惠

香蕉是生活中最常见的水果了,很多人都喜欢它的味道和口感,也喜欢拿它来缓解便秘,不过只有熟透了的香蕉才有缓解便秘的作用噢,不熟的香蕉吃多了可能还会加重便秘呢,这一点大家要记住。同时,香蕉也是能养肝的,能促进肝细胞再生,提高肝脏的抵抗力。

4、番茄

春天养肝,多吃这4种果蔬,健康又实惠

番茄含有大量的柠檬酸、糖类、矿物质和维生素等营养成分,能助消化,对高血脂症有益处,同时也是养护肝脏的好帮手,能修补受损的细胞,有利于肝细胞的修复、再生,养肝蔬菜总少不了它。