五谷杂粮养生有禁忌

在我们的身边有很热的五谷杂粮，对于我们的养生来说也是一个非常好的，那么对于五谷杂粮来说，到底有什么样的养生经呢？会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害？就让我们一起来了解一下五谷杂粮养生禁忌的一个相关介绍。

1、消化能力有问题的人

消化能力有问题的人(例如，胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。

张悟本提醒：有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不良的问题;也要斟酌吃大豆类，避免胀气。

2、贫血、少钙的人

谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收，所以缺钙、贫血的人，更要聪明吃，例如，牛奶不能跟五谷饭一起吃，才不会吸收不了钙质。另外，红肉所含的血基质铁，可不受植酸影响，但老人家多半不敢吃红肉，加上如果为了健康一味吃五谷杂粮，会很糟，有些人因为杂粮吃太多，贫血一直无法改善。

女性也是一样，如有贫血问题，又喜欢吃杂粮，一定要补充红肉，一天的肉类来源有一半必须是红肉。

通过以上文字的介绍，我们对于五谷杂粮养生的禁忌有了一个更加清楚的认识，平时的时候，我们应该严格的按照上面所说的这个方法来做才是最好的，否则的话，也会给我们的身体带来一些其他方面的危害的，影响着我们的身体健康，给我们的身心带来一个非常大的困扰。