一日之计在于晨！起床后做这3件事 长寿更养身，你能做到几个？

「懒起画峨眉，弄装梳洗迟」.....

赖床这个习惯，由古至今就传承已久。而拥有「闻鸡起舞」这样优良起床习惯的，往往体魄会更加强健，更利于延年益寿。

作为一个新时代的养生小能手，小康近日搜寻了一些关于起床后的健康习惯，希望能帮到大家！

一、起床后做这3件事最养身，你能做到几个？

1、早上慢起，是一个好习惯

有不少的朋友，平时因为上班即将要迟到了，所以起来的时候都会火急火燎，非常的急切，这样的习惯是不好的。

因为我们起床过于迅猛的话，可能会造成血液往上冲，血液突然变动，从而引起头晕等身体不适的症状。特别是高血压患者，最好养成慢起的习惯。

所以，我们可以先在床上活动一下四肢和头部，等3~5分钟后再慢慢起来。

2、起床后喝一杯温开水

当我们经过一晚的睡眠后，醒来的时候不及时补充水分的话，很可能会引起脱水等不适的症状。

这个时候，我们喝一杯温开水，不仅不刺激肠胃，还能够起到清理肠胃的作用，助于加快身体新陈代谢的速度，是最天然的护肤方法。

因此呢，小康在这里建议大家，平时起床以后，特别是在秋季的话，可以饮用一杯温盐水（微量盐即可），有助于补充身体中的水分，防止便秘等情况的发生哦。

3、温水刷牙，更利于牙齿健康

一般来说，当我们起床以后，很多人第一件事，就是跑去刷牙。可你知道吗？这刷牙的水温，也是大有学问哦。

如果我们使用过热或者过冷的清水来进行刷牙，对于牙齿不仅没有保护的作用，在冷热的刺激下，反而会影响牙齿的正常代谢，甚至可能引发牙髓出血和痉挛的症状等。

所以，为了保护牙齿的健康，防止口腔疾病和保护牙齿的寿命，我们最适宜在起床以后，使用35-39摄氏度的温水来刷牙。

当然了，我们除了要注意起床后的一些常见小习惯外，早晨喝上一杯养生茶饮，对于身体也是很有益处的哦。

二、早晨适宜的健康茶饮

·花茶

饮用时间：早饭后9点-10点

因为花茶是经过二次加工，混合了鲜花和新茶的倾向，能够芳香醒脑，对于提神一天的谨慎非常的有帮助。所以我们在早上饮用花茶，是有助于提高一天的工作效率，可以提神、排毒、抗疲劳。

·红茶

饮用时间：早饭后8点-9点

因为人体经过了一晚的睡眠后，会处于相对静止的状态，这时候吃完早餐后，喝上一杯红茶，是有助于促进我们血液的循环，同时对于祛除体内的寒气也是很有帮助，能够让我们的大脑供血更加的充足，更利于学习和工作。

小康提醒，无论是哪种茶都不建议过浓哦~

最后

正所谓「一日之计在于晨，一年之计在于春」，健康应该从早晨开始，从起床开始。

如果你们关于起床以后的小习惯存在疑问或者想法的，都可以在下面和小康展开交流。

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