养生延寿“七按时”

何为养生？养生就是讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统一、动静相宜、劳逸结合等具体养生的理论与实践来保证身体健康。所以，养生贵在按时。按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。

01

按时休息

生活中，很多人都是感觉累了才去休息。其实，这时休息为时已晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，过度的疲劳为疾病留下了隐患。注意劳逸结合，人体的阴阳气血可以得到调整平衡，不但会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习效率。

02

按时锻炼

每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。这是每个人都知道的常识，可真正能做到的人不多。

03

按时喝水

口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。

04

按时“如厕”

很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重新吸收。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。

05

按时睡觉

不少人不困不睡觉，事实上闲倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再睡觉。养成按时就寝的好习惯，不但可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

06

按时吃饭

有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅留4~5小时，感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

07

按时体检

许多疾病光靠自我感觉是很难发现的，只有定期进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。