长寿的人，早晨起床一般都有8个习惯！能养成2个也不错

在物质生活日益得到丰富的时候，现今很多人都在追求长寿。俗话说：一日之计在于晨，长寿和平时好的习惯也是离不开的。长寿的人，早晨起床都有6个习惯，能养成2个也不错！

长寿习惯一：睁开眼后，慢一点起床

早晨睁开眼后，不要立即下床，而是在床上多待一会，伸伸懒腰，慢一点起床。因为人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者。所以，起床过快或者过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重性质疾病，也有部分高血压患者会出现脑供血不足，眩晕或是晕厥。

长寿习惯二、掀开被子抖一抖

为了美观很多人起床后都会把被子叠起来或是平铺在床上，其实这样是不好的。睡了一夜，被子里会有很多水蒸气，这个时候要是叠起来会让螨虫和细菌大量繁殖。所以，起床后把被子掀开抖一抖，散一散湿气，这样更利于身体健康。

长寿习惯三、按摩头面部

在早上起来的时候可以适当按摩一下头部，有利于促进人体的血液循环，也能够释放压力。尤其在起床时，大脑还处于模糊的状态，可以通过按摩的方式，让大脑重新恢复活力，长此以往，还会调节人体的内分泌系统，让血液系统更加健康，有助于延长寿命。

长寿习惯四、喝杯温水

身体经过了一夜的睡眠，产生了很多代谢垃圾，血液也变得粘稠，这个时候喝一杯温水是最好的选择。因为这样不仅能清理身体里的一些代谢废物，还能补充身体流失的水分。

值得注意的是，早晨喝水量在200ml左右即可，不要过多和多少。

长寿习惯五、保持晨便

胃肠经过一晚上的修整，代谢了很多的废物，这时候保持一个早起晨便的习惯对身体是有好处的，这样能及时排出人体废物。不过，晨便的时候不要太用力，临床上，有部分患者因解大便用力而发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

长寿习惯六、面部深层清洁

晚上睡觉的时候往往会机体会通过内分泌的调节，将体内的毒素和油脂排到皮肤之外，所以在起床之后可以进行脸部的深层清洗，将皮肤表面的污染物清除掉。一般来说，用清水清洁之后，就会让人皮肤更加光滑湿润，而且还有助于寿命的延长。

长寿习惯七、一定吃早餐

早餐是三餐中很重要的一餐，不吃早餐容易患上胆结石等疾病，因为胆汁有胆囊分泌，是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果不吃早餐，胆囊一夜分泌的胆汁就排不出去。就会沉淀结晶，产生结石。这样对肝胆都有很大的不利，所以，在早起的时候可以做一点早餐。

食物最好选择杂粮粥、鸡蛋、蔬菜沙拉等营养丰富的食物。杂粮粥里面富含的碳水化合物及营养可供于大脑一上午的运转，并且也可避免过于饥饿而导致低血糖的发生。

长寿习惯八、早起晨练

晨起时可以适当做一些轻柔的有氧运动，这样可以避免血压的快速上升，还能保持身体的健康。

另外，晨练不要太早，四五点钟外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性，这时需要做好保暖。

最后，送你健康“三字经”

1、多喝茶

《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，在干燥低温的秋冬季健康饮茶多么重要。

蒲公英根茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用；蒲公英入肝经，能够增强肝脏的排毒作用，预防肝脏受损，并且对改善血液健康具有很好的作用，日常用蒲公英根泡水，可排肝毒，预防酒精性肝损伤。

刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

2、揉揉肚

肚子可谓是人体最虚弱的部位了，但是它的作用却不容小觑。里面涵盖着人体的各种消化器官。所以，人在进食半小时之后，最好轻柔自己的肚子，可以起到按摩、舒缓的作用。

对预防便秘也是很有好处的。

3、多欢笑

大笑可以减少压力。研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。

另外，每日开怀大笑的好处还可提高人体抵抗力，一举多得。

最后，晨起两个小动作，每天做一做

对拍手背(换手)

此动作首要是影响阳池、液门、中渚等三焦经穴道，有助于改进脑缺血、保护腰椎、颈椎的健康。

击打肩井穴（换肩）

此动作首要是影响肩井穴，平时多击打此穴不光有降压成效，还有助于医治便秘和肺、心疾病。