睡觉之前这3件事，请不要做，否则会影响健康

在我们中国的文化当中，睡觉是非常重要的，好睡眠是好身体之本，好的睡眠质量不仅能够保证好的精神状态，还可以延缓衰老的作用，但是睡觉之前的习惯不好，不仅给睡眠带来影响，而且长期会影响健康。

坏习惯一：睡觉之前不刷牙，大多数的朋友都比较重视早晨刷牙，其实睡觉之前刷牙比早晨更重要，因为白天人们通过说话、喝水、吃饭、唾液的分泌等清洁了牙齿并抑制细菌生长。晚上睡着后,人体的新陈代谢都降低，口腔处于静止状态,唾液分泌减少,细菌繁殖加速,为防止龋齿和牙周病发生，就应晚上睡觉前刷1次牙，对安稳入睡也有一定的帮助。

坏习惯二：睡觉之前玩手机，手机现在已然成为大家生活中不可缺少的一部分，深夜手机党是大有人在，睡前玩手机对视力影响很大，在比较暗的环境中，长时间看手机，容易造成“肌性视疲劳”，容易引起近视。特别是习惯躺在一侧玩手机，会造成左右眼睛视力偏差。其次对颈椎有影响，躺着玩手机长时间牵拉着颈椎，会导致脊椎变形。

坏习惯三：睡前剧烈运动，现在都市人都喜欢晚上下班后去健身，或者去广场打篮球等等，不建议大家睡觉之前剧烈活动，因为剧烈活动会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡，所以睡前应尽量保持身体平静。可以选择慢跑、散散步等舒缓的动作，平心静气的散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤还能得到保养。

其实，睡觉之前为了更快速的入睡，提高睡眠质量，可以听听自己喜欢的音乐，回忆一下白天开心的事情，对健康都有好处。

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