人老腿先老 保护膝盖要趁早！

有的人说，你老了。生活中，到底什么表现是老的第一特征？番茄医生提醒，俗语有云，人老腿先老，保护膝盖要趁早。

身体老的第一特征：腿脚不便

骨关节由于常年的负荷、磨损，是人体使用最多的器官之一。骨关节出问题，腿脚走路就变得不那么利索。人到中年，膝关节的长期磨损表现出来，逐渐感觉到下肢沉重，迈不开步子，甚至出现膝盖僵硬，上下楼都很困难的问题。

怎样延缓腿脚衰老？

多步行是最好的方法。步行也有讲究，最好15分钟以上的轻快散步式走路，只要坚持下来，还能够缓解紧张焦虑，增强心脏机能的作用。多步行可以增强血管弹性，减少血管破裂几率，还可以健筋骨，提升肌肉力量，让关节更灵活。

同时，步行还可以促进胃肠道蠕动，帮助血液循环加速，对预防糖尿病、高血压、肥胖、习惯性便秘等都有一定效果。在保持身型上，步行也裨益良多。

多步行，还可以减少了甘油三酯与胆固醇在动脉壁聚积，避免了血糖过多转化为甘油三酯，达到减少血凝块形成目的。步行还可以减少激素产生，避免发生心肌梗塞可能。

但是，步行一定要保护好膝关节。因为它怕风，特别是冬天要保护好，生活中，避免过度的上下楼或者爬山，因为它们对膝关节磨损都十分严重，最好减少这些运动。同时，避免一次超负荷，多次练习。