减少病痛的10个生活细节！

人类的寿命主要取决于遗传、环境、饮食习惯等，可是说一个人一生能够活多久，更多是取决于后天个体差异。现在的人都很长寿，却未必健康。生活中，与其活得长，不如活的没有病痛。改善生活中10个小细节，让病痛远离你。

1、远离致癌物

香烟里含有多种致癌物，即便不吸烟，二手烟的危害同样让人罹患肺癌概率大增。夏日里，刺眼的紫外线照射，如果没有做好防晒工作，长期下去，罹患皮肤癌的风险大增。所以，出门记得防晒，并远离二手烟。

2、懂刷牙

口腔是细菌滋生，引起牙龈肿胀与炎症的第一场所。因为食物最先从这里进入，每天刷好牙，看似简单，却可以防病。记住饭后要漱口，懂得刷牙很重要，还可以减少引发心脏病可能。

3、排便方式

现在多是坐式排便，但是，事实上蹲式排便可以减少结肠癌和痔疮风险。

4、摄入抗氧化剂

比如多喝茶，每日1块黑巧克力，一杯红葡萄酒，5种不同的水果蔬菜，它们都是天然的抗氧化剂，可以降低各种癌症的发病率。

5、多走路

每天有意识的多走路5公里，可以减少早亡风险。饭后散步30分钟，也可以降低心脏病发病率。

6、预防意外

生活中要避免意外的发生。出门遵守交通规则，不闯红灯；开车记得系好安全带；不喝酒开车；不高危作业；过马路注意红绿灯等，就可以最大限度预防意外发生，给自己的身体健康带来保障。

7、感恩之心

只有压力小，生活才会更愉快。把平时工作和生活中，遇到的值得感恩的事情罗列出来，你会发现原来自己很幸运，要好好珍惜眼前的生活。

8、睡眠刚好

睡眠是一个自我修复的过程。按时睡觉，按时起床，每日7-8小时的睡眠质量，无疑都是保证有一个健康身体的基础。

9、会用电脑

时代发展很快，多看书，多使用电脑可以减少患上认知障碍的风险。电脑前，玩玩益智游戏，脑筋急转弯等，都可以活跃脑细胞，提升思维能力。

10、良好教育

接受教育越多，通常越注重饮食健康和身体锻炼。这类人，吸烟的比例也很低，而且寿命也相对比较长。