晨起或睡前最养生，这个答案很科学

随着经济的发展，越来越多的人更加注重养生了。养生带来的不仅是可以提高人体免疫力，保持一个健康的身体，最重要的是还可以延长寿命。

时代在进步，人们面临的东西越来越多，年轻人的压力也越来越大。再加上各种污染物的出现，导致人体出现各个方面的威胁。要想在这进程快速的世界里立足，没有一个强壮的身体是不行的。很多老年人随着年岁的增长，身体的各处机能都慢慢下降，记忆力和注意力也慢慢退化，活动开始不便，所以需要坚持养生来强身健体增强寿命。

养生的方式多种多样，可以是生活习惯，也可以是饮食习惯的调理。但是，很多人不知道其实一天中也有两个非常重要的养生时期，做好这两个时间段的养生，将会事半功倍。

有研究表明，晨起时分和睡觉之前是养生黄金时期。一觉醒来，神清气爽，经过一个晚上的睡眠既缓解了前一天的疲劳，又不充了精力。在这个时间段养生是最顺畅的时候。那么，怎么进行养生呢？具体如下：

1、每天早上起来要空腹喝一杯温开水，一方面是补充身体经过一个晚上的消耗身体所流失的水量，另一方面可以清洗肠胃，加速有害物质的排出。

2、每天早上可以吃一个苹果，苹果含有大量的维生素，对人体很有好处。其次，吃早餐的时候可以喝一杯温热的粥，粥可以养胃。

3、人体最佳的睡眠时间是十点到十一点。在这个睡眠时间之前，可以泡一个热水脚，可以加速血液循环，改善睡眠质量。还可以在水中加上一些橘子皮，有安神的效果。

4、可以松开头发上的橡皮筋，然后用手揉一揉头皮，可以适当的放松头皮，放松神经系统，有利于入睡。

5、在睡觉之前可以喝一杯温开水。可以促进血液循环，防止血液堆积。

6、睡觉之前要对身体进行局部的按摩，按摩下手脚，避免睡觉抽筋。女性可以适当的按摩一下脸部，可以促进血液循环，增强细胞活性，延缓衰老的速度。

总之，养生是需要长期坚持的，保持健康的生活习惯，如果坚持不下去，就达不到养生的效果。

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