养生就要多吃这“三黑”,对身体健康大有益处,有你的最爱吗?

文 / 爆炸营养课堂
2018-03-09 13:01

养生是一个非常热门的话题,尤其是对于上了岁数的人群来说,养生似乎是他们的头等大事,这时候不用上班了,只需要在家里照顾好自己的身体健康,注意日常的饮食习惯,就是非常的好了。

养生就要多吃这“三黑”,对身体健康大有益处,有你的最爱吗?

今天就给大家推荐以下这3种食物,养生的效果就特别好,看看你都吃了吗?

养生就要多吃这“三黑”,对身体健康大有益处,有你的最爱吗?

营养师说,养生要多吃些蘑菇:

生活中,总是有一部分人对菌类不感兴趣,但要知道的是,蘑菇对身体健康非常的有好处,特别是其中的杏鲍菇,在春天里食用再适合不过了,而对于中老年人来说,随着年龄的增长,肠胃的生理功能也在慢慢的减弱,再加上平时吃一些过于油腻的食物,就容易出现便秘的现象。

杏鲍菇中含有大量的纤维素,可以增强肠胃的蠕动能力,清理肠道的垃圾,还能够在一定程度上预防结直肠癌的发生,另外,研究上还发现,每天适量的食用些杏鲍菇,对于预防糖尿病还有肿瘤有积极的作用。

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营养师说,养生要多吃些黑木耳:

黑木耳通常的做法就是凉拌,或者是当作一种配菜食用,不仅口感上非常的好,其中的营养价值也不低,就拿黑木耳中的铁元素来说,要比咱们平时吃的猪肝还要高,除此以外,大家想要补铁的话,还可以吃些动物血、内脏等。

最值得一提的就是黑木耳中含有大量的黑木耳多糖,这种营养成分具有很好的抗凝血的作用,可以降低机体中“坏”的胆固醇,稀释血液的粘稠度,对于患有心血管疾病的人群,如动脉粥样硬化、高血压、高血脂、心脏病等患者来说大有益处。

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营养师说,养生要多吃些黑米:

很多人的主食都是精白米面,但是对于身体健康来说,不建议大家这样吃,而是添加一些粗粮进去,而黑米就是一个不错的选择。黑米富含大量的花青素、B族维生素、钾、镁、铁、烟酸、膳食纤维等多种营养物质,其中B族维生素还是大米的4倍,钾、镁等含量也要高出大米。

同时,还具有很多功效。据《本草纲目》中记载:黑米有滋阴补肾、益气活血、健脾护肝、补益脾胃、养肝明目等作用,对于糖尿病的患者来说,还可以在一定程度上稳定血糖。

养生就要多吃这“三黑”,对身体健康大有益处,有你的最爱吗?

各位朋友,你注意养生吗?有什么更好的养生办法吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。