颈椎要想强，得靠养！骨科医生给你4个简单方法

在生活当中有很多的人都患有不同程度的颈椎病，特别是一些白领一族，更容易患颈椎疾病。在平时长时间久坐，经常以某一种姿势固定不动就会导致颈椎受损，时间久了就会引起颈椎病的发生。颈椎病会严重影响到病人的正常生活和工作，所以在平时的日常保养显得格外重要。

那么颈椎病应该做好哪些保养措施呢？

保养措施一、注意颈部保暖

在冬季天气是比较寒冷的，如果不注重保暖措施的话，就会加重颈椎病的病情，所以在冬季一定要注意自己颈部的保暖措施，在比较寒冷的情况下应该穿厚一点的衣服，而且要系围巾，这样能够保持颈部的血液循环畅通，能够缓解颈椎病的病情。

保养措施二、肩颈按摩

颈椎病患者在平时一定要抽出时间对自己的肩部和颈部进行按摩措施进行按摩，可以促进肩颈部位的血液循环，能够让血液保持畅通，那么就可以有效的缓解颈椎的病情。每天应该坚持十分钟左右的按摩措施，能够促进颈椎病的治疗效果，可以达到辅助治疗的作用。

保养措施三、正确的用枕

很多情况下，如果枕头过高，都会影响到颈椎的健康，所以患上颈椎病之后更应该重视枕头的选择，最好是选择一些能够维护颈椎正常生理的枕头，这样能够促进颈椎软组织病变的康复，而且应该保证枕头高度适中，还要保证枕芯的软硬适宜。

保养措施四、调整坐姿

颈椎病患者在平时正确的坐姿是相当重要的，千万不能够长时间以某一种姿势固定不动，特别是电脑一族和手机一族，应该调整好自己的坐姿，不能够长时间低头或者抬头。如果出现自己颈部不适的情况下，应该适当的对颈部进行按摩措施，可以及时缓解颈部不适的症状。

颈椎病是一种慢性疾病治疗，需要漫长的治疗过程，所以在治疗过程当中，病人千万不要操之过急，而且要注重平时的生活护理要保持良好的生活习惯，要注意劳逸相结合，不能够太过劳累，而且要养成良好的坐姿和睡姿的好习惯，这样就能够尽快促进病情的康复。