身体的不同症状意味着缺少了不同的营养，看看你缺少了什么！

当身体出现缺少了维生素或微量元素，就会在身体上表现出来，那我们怎么判断自己缺了什么呢，可以参考下以下的症状，寻找补充对应的营养。

晚上视力差、口腔溃疡、头屑多——维生素A

建议：多吃些胡萝卜和猪肝。

头发干燥、易断、脱发——蛋白质、脂肪酸、微量元素锌

建议：多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、牡蛎和海鱼。

嘴唇干裂——核黄素和烟酸

建议：动物肝脏、鸡蛋黄和奶类。

舌炎、舌裂、舌水肿、口鼻皮肤干燥——B族维生素

建议：荤素搭配。

味觉减退、皮肤瘙痒、指甲出现白点——锌

建议：适量吃贝壳类食物，如牡蛎、扇贝、鸡蛋、豆类等。

牙龈出血——维生素C

建议：多吃蔬菜和水果。

佝偻病或骨软化症，骨痛肌无力肌肉痉挛——维生素D

建议：多进行户外运动，接触阳光，海鱼、动物肝脏、鸡蛋、奶、坚果等食物含有微量的维生素D。