节气丨惊蛰到,春光俏,送你最新养生全攻略!

文 / 健康德阳
2018-03-06 11:00
节气丨惊蛰到,春光俏,送你最新养生全攻略!

二十四节气中的第三个节气

标志着仲春时节的开始

惊蛰分为三候

一候桃始华

二候仓庚鸣

三候鹰化为鸠

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惊蛰时节话养生

预防疾病

正气内存,邪不可干

保持精神愉快,避免精神刺激

惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。

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饮食方面

多吃富含植物蛋白质

维生素的清淡食物、新鲜蔬菜

惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。

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起居方面

惊蛰后易“春困”顺应阳气升发可缓解

在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡

稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松

睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心

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运动方面

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”

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来源 | 一条、江苏文艺出版社、江苏广播

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