温度骤降，鼻子又不通气了？你可以学习一下“大象洗鼻法”

今天，杭州气温骤降十几度，亲们是不是有点冷得受不了了？这样的冷天气加上春季到来各种花粉、尘螨等过敏源增多，特别是再遇上空气质量不好的那几天，这让许多“鼻炎党”又进入一条死胡同：鼻子不通气，各种发痒，连打喷嚏，呼吸全靠嘴……

如何有效对抗鼻炎的来袭，你需要医生的专业指导。本期《基层名中医谈》邀请上城区望江街道社区卫生服务中心中医师申立国教你对鼻炎说不。

首先来做个鼻炎自测，以下症状都可能预示着鼻炎：

1. 经常打喷嚏，流鼻涕，或经常有鼻塞、头痛的症状；

2. 晨起喷嚏连连，闻到轻微刺激气味时就不受控地打喷嚏；

3. 在出入空调房时，经常流清涕；

4. 到灰尘较多的地方时，即会出现鼻痒、目痒、咽痒等症状；

5. 在换季整理衣物时，出现鼻痒、打喷嚏、流清涕的症状。

申医师在此教你小妙招来对抗鼻炎：

清水洗鼻

这里给大家介绍一种最简单易行的冲洗鼻腔的方法，我们称之为“大象洗鼻法”：先将双手用肥皂清洗干净，然后用手捧一捧自来水，将鼻腔浸入水中，请轻轻地将水吸入鼻腔，注意吸气力度要适中，小心呛水，一般吸入鼻腔一半的位置，停留1-2秒钟， 再将水喷出。如此反复5-10次后会明显感觉舒服许多。

如果家里有长柄的壶，或者能够有一点压力的眼药水瓶、奶瓶，也可以参照下边的姿势来洗鼻子，此时用嘴巴呼吸，鼻腔不呼吸，稍微倾斜头部，直接让水流从一侧鼻孔进去，另一侧鼻孔出来即可。注意：冬季建议使用温盐水，用干净的温水，配备不含碘的食盐，使其浓度达到0.9%，也可直接从药店或医院购买已配好的生理盐水溶液。

按摩

现代鼻部疾病多因大气污染、空气污浊，邪毒异气外袭，口鼻首当其冲，内犯于肺，肺失清肃，鼻窍失其司清化之职而致之故，表现本虚标实，正虚邪实，虚实夹杂之证。运用中医辨证施治，宣肺邪、消肿行血、通鼻窍。

足三里是调理脾胃，提高免疫力的重要穴位，因此治疗鼻炎，足三里是主穴。中医师建议用拇指按揉或握空拳捶打足三里穴，达到酸胀感即可。也可用艾灸熏，一般5-10分钟左右，潮红为宜。

所谓的“面口合谷收”就是说头面部疾病可取用合谷穴、迎香穴，有通利鼻窍的作用。合谷穴，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处，以按揉或掐揉达到酸胀感为度。迎香穴，在面部，鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，可用双手食指指腹垂直按压3-5分钟，使鼻子通畅、发热即可。

针灸

大椎、风门及肺俞可扶正补肺，足三里、肺俞及脾俞则具健脾补肾之效；辅以合谷、迎香及膈俞针刺可达收面口、通鼻窍之功。

中医内外施治

内服中药：玉屏消风汤 （中心自拟配制）：黄芪 30g，炒白术 15g， 防风 12g，蝉蜕 6g，薄荷 6g，桂枝 6g，生麻黄 3g，葛根 10g，苍耳子 12g，辛夷花 12g（包煎），白芷 9g，川芎 10g。1 剂/d，水煎分两次口服，10d 为 1 疗程。

外用中药滴鼻液：辛夷、牡丹皮、赤芍、 川芎、白芷、藿香、苍耳子等。

本期专家介绍

申立国，医学硕士，中国针灸学会会员，浙江省针刀委员会青年委员。师从针刀发明人朱汉章教授，浙江针刀委员会主委叶新苗教授。擅长运用小针刀治疗顽固性颈、腰椎间盘突出，坐骨神经痛、肩周炎，跟痛症、腱鞘炎等。

坐诊地点：望江中心2楼针灸推拿科

坐诊时间：周一、周二、周三、周五、周日全天

来源：上城区卫计局