春季养生两个简单动作养肝护脾胃

春天养肝是最有效的。中医认为：

肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”。另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。

然道国医馆主任医师张瑾介绍，经过一冬的寒冷天气，人们穿着厚重，屋内也有取暖设备而燥热，体内郁积了许多内火。

春季始临，人的肝气也开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机，起床后简单做简单做好两个动作。

1.伸懒腰——护肝防衰老

护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。

张瑾称，因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。

动作要领：

伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。

2.按太冲穴——养肝护肝

可以在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。

“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟，如果脚每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。

太冲穴取穴：位于足背的上方，大脚趾和二脚趾结合部之前的凹陷处。手指沿着两趾之间的夹缝往上移压，感到动脉跳动的位置。