血管保养的小妙招，让你的血管越来越年轻！

对于每个人来说，我们的血管的健康都是非常重要的，而且现在血管病也比较高发，并且也开始困扰很多年轻人，所以平时我们一定要注意血管的保养，只有血管健康了，才有可能避免患上某些血管疾病，今天我们就来介绍一下血管保养的妙招。

防止血管老化，怎么保养呢?

1、血管“清道夫”可多吃

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

2、多吃富含精氨酸的食物

精氨酸可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用。含精氨酸丰富的食品有海参、泥鳅、鳝鱼及核桃、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等。

3、补充叶酸

食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

4、食用含不饱和脂肪酸的食品

鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。除了鱼油外，富含不饱和脂肪酸的亦舒堂火麻油也对调节血脂，清理血栓，预防心脑血管疾病等等起作用，巴马老人日常烧菜时会滴几滴火麻油，这也是在巴马人们普遍长寿的原因之一。

5、多摄入天然抗凝与降脂食物

如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

6、每周两块巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。

7、常喝豆浆

植物蛋白和动物蛋白的区别在于，从肉类等摄入动物蛋白的同时也会摄入脂肪，一旦过量就会造成高血脂、脂质沉着、血管硬化。而植物蛋白不存在这个问题。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。

8、饭前运动，帮血管驻龄

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

血管的健康是非常重要的，上面介绍的这些方法，对于我们保养血管有非常大的好处的，所以大家一定要注意上面所说的这些方面，平时多吃一些对血管健康有帮助的食物，而且要注意进行一定的运动，只有这样，我们的血管才能越来越年轻，也能够避免血管病的困扰。