养生精髓在精气神 看这几个部位就知道你是否气血充足？

医圣张仲景在《伤寒杂病论》的序中曾经说过，“怪当今居世之士，曾不留神医药，精究方术，上以疗君亲之病，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生。”强调了养生的重要性。

中医是非常注重养生的，而养生的焦点就在于养精、养气、养神，因为精、气、神是人体三宝，有所谓“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。”

神：与心理状态相关

“神”包括人的精神意识、知觉行动等外在生命活动表现，主要通过眼神、面色、表情、动作、语言等等表现出来。“得神者昌，失神者亡”，得神就是精神饱满，神采奕奕；失神，或无神，是病情深重，精气不足，或血脉虚弱，正气不足等。

神的表现与心理状态也有关，心胸宽广、精神愉快、无忧无虑，容易有得神的特征，而贪婪妒忌、忧虑猜疑、争名夺利、生气发怒的人，容易有失神的表现。

精：肾精维持生命活力

精是人体精微的、维持生命活力的一种基本物质，不仅是血液与精液，还包括人体吃进去的粮食、水等。“水谷精微”近似于精的物质，包括“肾精”。

女子到了14岁，男子到了16岁，精气充盈，带来了一个东西，称为“天癸”，这个物质可让人有生育能力。而女子到了49岁，男子到了64岁，天癸基本就尽了，肾气衰退，肾精衰少。

养精首重节欲，色字头上一把刀，泄精会泄掉人的精气。《黄帝内经》中提出“积精全神”，追求长寿就要把肾精保住，作为生命基石，如水库般有水源源流出，不会枯竭。肾还主骨生髓，主管大脑与骨骼，肾精丧失，骨骼与大脑也受到损伤，因此房事无节，就是在戕害自己的身体。

“得谷者昌，失谷者亡”，全面均衡的饮食，也是保精的重要手段，尤其体弱之人，更是需要饮食来充实气血。许多很好的食物，均可强身健体，还可治疗遗精体弱，如动物肾脏、黑芝麻、山药、核桃、芡实、莲子、地黄等，平时多吃可延年益寿。

气：如何看出气血是否充足？

眼睛：首先可看眼白的颜色，俗话说：“人老珠黄”，就是眼白混浊、发黄，有血丝，是气血不足的征兆。眼睛随时都可以睁得大大的，为气血充足；若眼袋很大、眼睛干涩、眼皮很重，都是气血不足。

皮肤：皮肤白里透红，有光泽、有弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足；若皮肤粗糙、没光泽且暗沉，发黄发白、发青长斑，都是气血不足。

头发：头发乌黑、浓密柔顺，为气血充足；若头发干枯掉发、发黄变白、分叉，都是气血不足。

手指：手指指腹扁平、薄弱，表气血不足；若手指指腹饱满、肉多有弹性，为气血充足。食指看到青筋，为消化功能不好，而小指看到青筋，为肾气不足。

指甲：看指甲，若手指没有半月形，或只有大拇指有半月形，表体内寒气重，循环功能差，气血不足，血液到不了手指的末端。若手指半月形过大，则易罹患高血压、甲亢等毛病。指甲纵纹过多，表气血两亏、体力透支、机体衰老。

牙龈：牙龈萎缩表气血不足。

睡眠：睡眠沉、呼吸均匀，一觉到天亮，为气血充足；入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重，或打呼，都是气血亏虚。

运动后：运动后胸闷气短、疲劳难复，为气血不足；运动后精力充沛、浑身轻松，为气血充足。