《呼吸也可以养生，你知道吗？》
人的一生都在呼吸，一呼一吸间，排出体内废气并摄取人体所需氧气，进行氧化反应产生能量，供应生命体活动需要。
人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气，所以正确的呼吸方法不仅对人体健康有益，而且还能治病与养颜。
勿庸置言，深呼吸本身就是一种健康运动。深呼吸是相对于平时正常的“浅”呼吸而言的。从健身的角度讲，深呼吸加强了氧气的供应，也排出了大量的二氧化碳，在人体身体的新陈代谢交换过程中，起着巨大的强身祛病的作用。因为缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量，同时使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液将氧气和营养素输送给全身的细胞，保持健康。另一方面，体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外，减少体内酸性含量，使人体内的化学成份保持平衡，从而脱离亚健康。
今天为大家介绍一种呼吸法《养气呼吸法》。
此法不仅养气，更能养心；身心双修，内外兼养；贯通气血，消除百病，久之自然心气平和。既达心气平和，即可平衡阴阳，进而调和六脉，协调脏腑，疏通经络，活跃气机。
通过养气呼吸法(以下简称“养气法”)使全身气血调和顺畅，去邪扶正，培养正气，补益元神，祛病延年；有病治病，无病强身。
（静坐能修复生命能量、恢复生命活力、变化身心气质、缓解心理压力、开启内在的智慧）
呼吸吐纳、导引行气的注意事项
(只列举几点常识，更多内容可上网搜索)
①不要在过饥或过饱的情况下练习。
②采用坐姿。【可打坐：散盘腿、单盘腿、双盘腿或不盘腿，(站姿亦可)只要能做到自然放松、舒服轻松就行。】
③闭上眼睛、嘴巴，牙齿轻扣，只用鼻子通气。
④采用腹式呼吸（可通俗理解成用腹部呼气与吸气，日常生活中要养成腹式呼吸的习惯，具体可上网了解）。
⑤下丹田，即整个腹腔。【有上丹田(整个颅腔)、中丹田（整个胸腔）、下丹田之说，常说的“气沉丹田”实指气沉下丹田。（注意：腹腔描述的是空间，而非器官形体）】
要旨、要领、要诀
四个字：顺其自然。
1.吸气。2.闭气。3.养气。4.呼气。
“吸气”、“闭气”、“呼气”的“气”，指空气、呼吸之气。
“养气”的“气”，指能量。【同“炁”(q ì)，与真气、内气、元气等术语同义。】
1.吸气
吸一口气到下丹田，可浅吸，可深吸。
初学者可先采用深吸的方法，容易见效，以提升练功的动力；
熟练后则采用浅吸的方法，轻松自然，效果更佳。
初学者如果喜欢轻松自然的练法，也可直接采用浅吸的方法。
2.闭气
然后开始闭气，可久闭，可短闭。
闭气时间：因每人体质不同，假若把自己能闭气的最大时长比作是十成，你可闭至十成，或九成，或八成，......，或一成；你也可以只短暂闭住几秒钟...
【你甚至可以不去特地要求自己须闭气多久，轻松、自然、缓慢地吸气与呼气也可(但请不要忽略了第3个步骤)。】
初学者可先采用久闭的方法，容易见效，以提升练功的动力；熟练后则采用短闭的方法，轻松自然，效果更佳。
初学者如果喜欢轻松自然的练法，也可直接采用短闭(或不闭气)的方法。
3.养气
在闭气的过程中，观想吸进来的这团空气，吸入抵达下丹田时，转化变成了一团能量，被你的下丹田所吸收。
【古人将“养气”这个过程称为采气，也叫纳气、聚气、凝气、补气、化气...（本文均用“养气”一词，以便理解）】
4.呼气最后轻松、自然、缓慢地呼气...
【再次强调，呼气与吸气都只用鼻子(具体参考上述中的“注意事项”)。】
此法是在传统养生文化的基础上整编而成，以中医经络学、气功医疗保健法等为架构，配合古传呼吸法(如孙思邈呼吸法、瑜伽呼吸法)的原理，综合参考了《太极拳心法》、《张三丰静坐修行次第》(《36诀》)、《黄帝内经》等，重点参考了“宝瓶气修法”的常见几个版本
吐纳者，呼吸也。庄子云：“吹嘘呼吸，吐故纳新。。。。为寿而已矣。”意即吐出浊气，纳入人体所需之清气，以帮助培蓄人体内部之真气，达到修真养性、延年益寿之目的。中华道家修炼，重视“气”对人体的作用。认为“气聚则生，气亡则死。”天地万物无不需气以生之。东晋道士葛洪在《抱朴子》中说：“服药虽为长生之本，若能兼行气者，其益甚速。若不能得药，但行气而尽其，亦得数百岁。”中华道家吐纳，就是一种行气之法，至简至易，常年坚持，自可终身受益。中华道家认为，人在受生之初，胞胎之内，以脐带随生母呼吸受气。胎儿之气通生母之气，生母之气通太空之气，太空之气通太和之气。那时并无口鼻呼吸，任督二脉息息相通，无有隔阂，谓之“胎息”。及至十月胎圆，裂胞而出，剪断脐带，其窍闭矣。其呼吸即上段于口鼻，下段于尾闾，变成常人呼吸。常人呼吸随咽喉而下，至肺部退回，即庄子所云“众人之息以候”是也。其气粗而浮，呼长而吸短。从此太空太和之气不能下行于腹，而腹内所蓄之先天祖气，谓之先天元气，“动而愈出”（老子语），反失于太空。久而久之，先天气丧失过多，肾部脉虚，根源不固，百病皆生，而走向死亡。盖人生禀天地之数有限，要知保气即保生也。故常人欲求长生之术，亦应求延年之法。中华道家修炼，就是要返本还源，回到婴儿先天状态，以增益寿算。吐纳之法，使呼吸归根，保住先天之气，气足则百病可治，固住生命之本，始可再言上层修炼。丹经谓“欲点长明灯，须用添油法”是也。
同时可参考百度百科：养气呼吸法
