便秘的“克星”终于找到了，每天吃点它们，有助快速帮你通便排毒

便秘实在不好受，通常会造成腹胀，口臭，大便不通等问题。特别对于有高血压的人来说，便秘是一种危险的一事情，通常就是因为便秘造成很大的血压波动，容易发生危险的事故，所以便秘一定要重视。

经常便秘，肠道排毒压力大，肝脏负担自然加重，肝脏辛苦了排毒能力达到限度，加之肝脏是藏血的，不仅皮肤会行使代偿排毒功能，还会导致血液中垃圾毒素较多，人的脸上容易长痘痘，皮肤暗黑，这就好比一条河流，如果水很干净无杂质自然清澈见底，如果垃圾毒素一堆，那就是一条臭水沟，因此任何男性还是女性，要想脸色好，血液就必须干净，这样皮肤才会白里透红。​​

中医认为，核桃味甘、性温，可补肾、固精强腰、润肠通便。便秘者喝碗核桃粥有助排便。具体做法是：核桃仁25克，大米100克。加水，按常法煮粥，每日服用2次。

苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有益的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效清理肠道、预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠道蠕动，有助排便。

“冬吃萝卜，夏吃姜”，这句谚语可以表明，冬天多吃萝卜有非常多的好处，特别是白萝卜，白色食物可以润肺去燥，而且白萝卜中含有芥子油，这种成分可以加速肠胃的消化，促进致癌物质的排出，而且萝卜中还有抑制突变活性的不明成分，对于我们身体的免疫力有很大的提高。​

番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。所以，它能够清除体内的细菌，真菌和其他感染。因此，吃番石榴和它们的种子是一种有效的补救措施，使你的肠道正常排便。为了充分利用这种水果的好处，我们建议你每天食用它。

便秘可由很多原因造成，可能是疾病，也可能是环境改变、总是憋便。平时就要养成良好的生活习惯，多吃含有膳食纤维的食物，多饮水。适当锻炼，不要总在床上躺着或是坐着。过年时不要吃得太多太饱，也不要吃得太少。进食少也容易发生便秘。