懂得养生的人睡前都会这么做， 你做到了吗？

我们在街头巷尾总能看到养生堂，养生会馆之类的招牌，进去想体验一下才知道，无非就是给你泡泡脚，舒舒背，按按经络，却也让人感觉浑身舒服透顶，你做完后他还会告诉你这样的养生要经常做才有效。建议你购买长期会员卡。原来这就是养生。可是这种养生不是我辈能经常消受得起的。

头部按摩

对于养生，我自己的理解就是根据自身先天的体质，依照科学的理论方法，保养，调养身体，使身体处于健康的状态，从而延长寿命。你现在知道了什么是养生。那么你还要知道睡觉前应该怎么做，也是养生的一部分。看看你都做到了吗？

养生茶

睡觉前切忌喝浓茶，以免因精神亢奋影响睡眠。我们在劳累一天回到家中，就会自觉不自觉的泡上一杯浓浓的茶水或者一杯浓咖啡，以缓解压力。不曾想这样做的后果就是影响睡眠，以致影响身体的健康。

睡觉前切忌饱食，以免增加肠胃的负荷，导致消化功能失调。一些忙到深夜的人，感到饿了，就会去吃点食物果腹，也是可行的，但是不能大吃，特吃 ，爆吃。长期如此，会使肠胃受到伤害，影响健康。

睡觉前要记得关闭门窗，盖好被子。睡觉的时候，不关窗户，随着打开的窗户会形成很强劲的风速，长期以往，肩周炎，关节炎会随之而来。影响健康。

睡觉前最好别看手机，不要把手机放在头边。我们现在一些人，睡觉的时候总是喜欢拿着手机看，有时候人都睡着了，手机还在手中或者掉在头的旁边。这种习惯千万要不得。手机产生的辐射对人的脑部有极大的危害，起床以后你感觉脑袋胀痛，整个人昏昏沉沉，这些都是手机带来的危害。长期以往，你会精神恍惚，精力不及，影响一天正常的工作，对人体造成伤害，影响健康。

睡前切忌看手机

睡觉前用热水洗脚。这样做会使脚部的血管膨胀，促进脚部血液循环，使人安然入睡，睡的安稳。我们常说：睡得好才是身体好。为了身体健康，洗洗脚睡觉吧。

睡觉前记得刷牙。一天吃吃喝喝，都是经过牙齿的咀嚼，这样牙齿中不免有残留的食物，漱漱口，刷刷牙，不仅保持口腔清洁，利于牙齿。而且起床能够保持口香。 以免出现口臭等。

这些道理人人都懂，可不是人人都能够做得到的，我只是从健康的角度加上自己的理解写出这篇陋文，不是很全面，但是很实用。希望朋友们喜欢。

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