身体长期有这5个症状，说明肝脏已经受损了，需要给肝排排毒了！

肝也是非常脆弱的器官，而且还是人体内强大的助力，几乎乙肝都因为饮食，小三阳的出现多半因为上火所致，小三阳一旦不注意就会导致肝功能异常，出现了大三阳，所以无论在什么时间内我们都要多注意饮食还有就是身体器官的变化！

养肝就是养命，肝不好的八大迹象：

①浅尝则醉

肝作为人体内主要的解毒、解酒的器官，当酒精进入肝脏后，肝脏会将其分解位为二氧化碳和水。肝脏不好的人解酒能力比常人要差，容易浅唱则醉。

②口臭

口腔是呼吸、消化系统的共同通道，因此诱发口腔异味的原因非常多。胃肠道疾病、肝病、肾炎和心脏病等都可以引起口臭。而其中，肝病引起的口臭尤其特别，它的味道是腐臭味，程度尤其严重。

③眼球红肿

眼球红肿疼痛者，多为肝经风热。风热邪气循肝经上炎，如果到达眼睛就会使眼睛火气增大，从而使眼球红肿。

④情绪不佳

中医认为肝脏的好坏会影响到人的脾气，一般来说，肝脏不好的人容易心烦气乱，常常会无缘无故的乱发脾气。还容易使肝火郁结，导致头晕胀痛。

⑤食欲减退

很多肝炎患者几乎存在的状况，因为肝炎病毒诱发肝细胞大量破坏，分泌胆汁的功能减低，从而影响脂肪的消化，从而导致厌食。

那么，怎样才能增强肝脏的排毒能力，做好日常的养肝工作呢？

其实，生活中有很多食材有很好的保健作用，用好了，就可以是肝脏的“守护神”。

高血脂的克星、脂肪肝的救星——苏麻油

苏麻油富含欧米伽3脂肪酸，其欧米伽3含量高达65%，是橄榄油中欧米伽3含量的80倍，被称为陆地上的深海鱼油。欧米伽3脂肪酸能够抗炎、护肝，保护肝脏细胞，增强人体排毒和脂肪代谢能力，能够降低血脂，对预防脂肪肝或者预防肝硬化具有很好的效果。

尤其是用苏麻油拌酸奶，能够形成一种特殊的乳脂蛋白，有利于苏麻油吸收，增强苏麻油排出体内毒素，清除血液垃圾，维护肝脏健康，增强肝脏解毒能力的作用。

操作方法也很简单，将苏麻油5毫升，加入到100毫升酸奶中，搅拌均匀，即可服用，每天一到两杯苏麻油拌酸奶即可。当然，如果嫌麻烦，也可以直接将苏麻油淋入到做好的菜里或者直接口服。

丹芝粉拌蜂蜜

蜂蜜含有丰富的微量元素。中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。蜂蜜的解毒作用，有助于肝脏排毒。丹芝粉则有保肝作用，能够降低血脂，保护肝脏，对肝纤维化有很好的效果，而且丹芝粉有抗炎作用，特别适合肝脏不好的人群服用。丹芝粉既可以单独服用，也可以将丹芝粉与蜂蜜混合后，用水冲泡服用。

常喝蒲公英刺玫茶——肝脏的“守护神”

配方：蒲公英根与刺玫花按3:1比例制成蒲公英刺玫茶，每天泡水代茶饮用两次，一天用量不超10g即可。

蒲公英也叫婆婆丁，尿床草，是中药里最重要的清热解毒，去火消炎的中药。尤其是蒲公英根对于保肝护肝排毒有大大的作用，能够增强肝脏的排毒功能。

蒲公英根可保肝，清肝毒，预防肝损伤。常用在需要去肝毒的病患身上。蒲公英根可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，且能增强肝脏再生能力。其消炎作用，对肝炎也有一定的帮助。

刺玫茶性温，能够中和蒲公英的寒性，另外刺玫茶可以护肝养胃，与蒲公英根搭配，能够增强保肝能力。

再给大家推荐几个养肝秘笈

养肝护肝秘笈一：注意饮食的合理搭配

在日常饮食中一定要注意营养均衡，少吃类和脂肪高的食物，多吃新鲜的，如、卷心菜、、等，以及高蛋白的鱼类、蛋类等。这些食物不仅能满足肝脏的生理需求，还有利于保护肝脏的疏泄功能。

养肝护肝秘笈二：作息时间要规律

我们知道如长期作息时间不规律、熬夜，会对身体造成伤害，不仅身体抵抗力下降，肝脏供血也将不足。因此最好不要熬夜，十一点之前入睡为好。

养肝护肝秘笈三：多吃绿色食物

中医有言：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁、缓解情绪等作用。所以多吃深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果、草莓、葡萄、、猕猴桃、桔子等。

养肝护肝秘笈四：加强锻炼

中医专家指出，运动可防脂肪肝，帮助我们消耗掉体内多余的脂肪。尤其是已经患了脂肪肝的人，应坚持锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，消耗体内多余热量，控制体重增长。