过完年，身体这个部位竟然最累，中招的一定有你！

过年本应是休闲放松的日子

但不少人过完年

可谓是“腰酸背痛”

简直比上班熬通宵还累

微信拜年、抢红包、熬夜追剧……

低头成了很多人的常态姿势

手机成了很多人的亲密伙伴

长期的久坐、弯腰

腰椎颈椎就成了身体最累的部位了

肩膀发沉可能是颈椎病

如果在日常生活中，经常一侧肩背部有沉重感，上肢无力，手指发麻，手握物无力，有时不自觉的手里东西就掉了，那可能就是患上颈椎病了。

颈椎病以前多见于40岁以上患者，但现在也有不少年轻人中招。尤其是长时间保持同一种姿势的人，很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛。

或许你还没有意识到事情的严重性，我们可以通过一组数据来了解下：

一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角。由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。相当于一个7岁儿童的体重。

颈部虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”，一旦颈椎出了问题，头痛、肩膀痛、脖子酸痛等各种不适通通找上门。

这些举动易为腰椎埋下隐患

春季期间，与你息息相关的这些事正在为你的腰椎埋隐患——

1：站姿或坐姿不对

弯腰、驼背会使脊椎负担加重，短期内可能不会给人体带来太大影响，但时间久了就可能引起脊椎骨体萎缩。尤其是老年人，多患有骨质疏松，脊椎两侧的韧带比年轻时松弛，不良姿势造成的脊椎伤害会更重。

2：半躺着玩手机

半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一受力点上。腰椎会因缺乏足够的支撑，导致原有的弧度发生改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变突出。

3：吃得太多

不要怀疑，吃得太多也是会加重腰椎负担的。

春节期间，吃得多，吃得杂，给消化系统造成了严重的负担。很多脂肪沉积在体内，久而久之体重也会随着增加。身体多余的体重都会增加脊椎的负荷，对腰椎和骶骨之间的部位紧压。

而上腹部周围脂肪太多，在身体要保持自身平衡时，会使骨盆向前倾斜，脊柱向后倾，可能会导致下背部过度紧张，出现疼痛。

预防腰椎颈椎病，你可以这样做

1.坐一会儿，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，以改善局部供血，而且切记动作要缓慢。

2.不要让颈部受凉，尤其是不要让颈椎吹到冷风。

3.看电视、打扑克、打麻将的时候，可以在腰部加一个靠垫，这样做可以让腰部更加舒适一点儿。

4.正确的看手机姿势是：举起手机，平视手机屏幕，挺起腰板。

5.可以做一些健康锻炼，比如健步走、慢跑、游泳、太极拳、广播体操等，这些运动对颈腰椎疾病有很好的保健作用。

除了腰椎颈椎外，春节期间我们吃得多、睡得多，身体各部位都在叫苦，咋调理?

小贴士

简单易学好操作，快记起来吧

吃多了：陈皮菊花泡水喝

动多了：按按足三里

睡多了：黄精泡水

坐多了：伸伸懒腰拍拍屁股

累多了：热水泡泡手

手机看多了：按按额头