早上喝一杯蜂蜜水有什么好处？生活中什么样的人不能喝蜂蜜？

早上起床后喝蜂蜜水，对人体好处比较多，早上起床后喝蜂蜜水，可以促进肠蠕动，并且能够促进排便，可以保持每天排便通畅，蜂蜜水具有润肠道的作用，而且蜂蜜水可以缓解便秘，可以预防痔疮，高血糖的人群不宜喝蜂蜜水，身体特殊人群要慎喝蜂蜜水早上喝蜂蜜水有什么好处?

喝蜂蜜水的好处

早上起床后喝蜂蜜水最大的好处就是补充水分，稀释夜间浓缩的血液，同时促进肠蠕动，帮助排便。但这些好处主要是水的功劳，只喝白开水就有以上的作用。如果水中加了蜂蜜，等于增加了能量，每天早上一杯蜂蜜水，一年下来可能让你多长几斤脂肪。

蜂蜜的润肠真相

蜂蜜中45%是果糖，30%是蔗糖，其余22%是水分和3%脂肪、蛋白质等成分。果糖和葡萄糖一样，都是人体容易吸收的单糖，有快速升高血糖和补充能量的作用。

人吸收果糖是有限度的。果糖在小肠内需要果糖载体(GLUT5)帮助运输到血液，而小肠粘膜的果糖载体数量有限，小肠一次只能吸收25-50克果糖。如果含果糖多的蜂蜜、水果吃多了，小肠无法吸收，导致大量果糖进入结肠，高浓度的果糖将肠粘膜中的水分吸引到肠道，果糖也会被结肠的细菌发酵分解，产生大量脂肪酸和气体，刺激肠道蠕动，最终导致腹泻。

所以，有的人感觉喝蜂蜜水有润肠、促进排便及缓解便秘的作用，其实原理是小肠内果糖过多，来不及吸收导致的脱水性腹泻。果糖引起的腹泻和一次进食果糖数量有关，如果一次进食大量的含果糖多的蜂蜜、西瓜、梨等食物，就会引起腹泻。有人把西瓜、香瓜等水果说成是寒性水果，其实是此类水果果糖含量高引起的腹泻。

什么人不能喝蜂蜜水

高血糖的人群正常情况下不能喝蜂蜜水，蜂蜜水是高升糖食物，只有出现低血糖时，才可以喝蜂蜜水来升高血糖，预防低血糖性休克。

超重肥胖人群无论早上还是任何时间，都不应喝蜂蜜水来增加能量。

婴幼儿喝蜂蜜水容易引起肉毒杆菌感染，甚至导致死亡。并且蜂蜜中蛋白质等营养物质极低，不推荐婴幼儿、儿童及青少年食用。

痛风病人也不要食用蜂蜜水包括蜂蜜，蜂蜜能加重痛风症状。

早上喝蜂蜜水有什么好处?早上喝蜂蜜水可以促进胃肠蠕动，早上喝蜂蜜水，能够维持血糖正常，并且能够避免低血压的产生，可以促进肠蠕动，帮助排出宿便，但是高血糖的人群不宜喝蜂蜜水，糖尿病患者最好不要喝蜂蜜水，否则会引起血糖浓度升高。