春节，别让这几个坏习惯影响你的假期！

旺旺吠财，狗年福来，

新春快乐！

为此，

我们特意搜罗了一些春节假期的注意事项，

供朋友们参考。

1

醒来后立即下床

难得长假，长期早起的上班族和学生们难免睡个懒觉，但是要注意，睡醒后立即下床，容易头晕眼花，或者腿软。

清醒后，可以先静躺 5 分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，待身体完全「苏醒」后，然后再慢慢起身下床。

2

深更半夜不睡觉

过年就可以肆无忌惮的玩耍了？专家提醒，睡得太晚，或是睡得浅，睡眠质量不好，机体就得不到充分的休息。

长此以往，不光会长眼袋黑眼圈、皮肤边差，显得憔悴苍老，对慢性病的控制以及精神状况也不利。

如果出现了白天无精打采、思维迟钝、注意力不集中等情况的话，想想看，是不是睡得不够了？

记得留够充足的睡眠时间。如果总睡不好，可以去神经内科、精神心理科或者专门的睡眠科，问问医生有什么好方法。

3

久坐不动伤身体

往年已经被三大姑八大姨虐了一遍又一遍，今年选择宅在家里打游戏，看书。

可是，久坐不动神身体。专家提醒，久坐不动会增加心血管疾病、癌症、肾脏疾病的风险，至于肥胖更不必多说。

不少朋友在电子产品面前一坐就是大半天，连着三四个小时，都不带站起来动动。这是非常不好的习惯。

保证规律、适量的运动，对保持身体健康非常重要。坐了半小时以上，就应该起来活动活动。

4

狼吞虎咽肠胃负担重

过年期间免不了胡吃海喝，过了嘴瘾，肠胃却遭罪了。

一方面，因为吃的太快，饱的信号来不及传给大脑，等大脑接收到饱的信号时，往往已经吃撑了。

另一方面，未经牙齿充分咀嚼的食物，会让胃肠消化的负担变重。

习惯了狼吞虎咽的人，可以先强制自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

5

重盐重糖重油饮食

走亲访友少不了下馆子，但是，高盐饮食升高血压，几乎成了人人皆知的常识。除此之外，高盐饮食与肾脏疾病、骨质疏松、胃癌等疾病的发生也有关。

高糖饮食，除了会导致能量过剩发胖，还会导致身体对糖的代谢能力发生异常。

重油的食物，吃起来也许挺香，但血脂也因此蹭蹭上涨。适量的脂肪是必要的，建议从植物油、坚果、鱼肉中摄取这些必要的脂肪酸等。

总之，记得少盐少油别太甜，偶尔打牙祭可以，不要总是重口味地吃吃喝喝。

小编希望各位朋友在春节假期玩的开心，吃的安心，睡的舒心，不论你是选择旅游充电还是在家养精蓄锐，时时刻刻关注自己的健康状况、人生安全，避免文中提到的几个坏习惯，假如身体遇到紧急情况，请及时就医，最后祝大家春节快乐！

内容结合自：健康头条、百度百科

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本科普指导医生：浙大一院全科医疗科 任菁菁