【慢病防控】开心过大年，健康是关键！

春节，可以说是一年中最重要的节日。春节是采购年货的红红火火，是游子回家的归心似箭，是父母精心准备的团圆饭。欢庆佳节是过大年最重要的主题，但此时对健康的关注也是决不能放松的。

心血管疾病

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节日期间情绪高涨，容易激动，还常常过度劳累，加上烟酒刺激，容易导致血压上升、头晕心慌，甚至发生急性心脑血管事件。应注意减少情绪波动，避免劳累，控制盐和脂肪的摄入，做好防寒保暖。

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糖尿病

控糖不能掉以轻心。糖尿病患者面对丰盛的大餐一定不能贪吃，要按照平时的规律，一日三餐定时定量，多吃蔬菜，尽量避免饮酒。服用降糖药的患者也要按时用药，不可随意减量。

慢性呼吸系统疾病

气温急剧变化时，慢性呼吸系统疾病患者容易出现咳嗽、咳痰等问题。特别在感染或受寒后，病情容易加重。春节期间如遇寒冷降温，应注意适量增加衣物，减少外出。

慢性消化系统疾病

要做到“管住嘴”，饮食应清淡，做到荤素搭配，避免吃辛辣刺激性食物。切忌暴饮暴食，一日三餐定时定量。应避免饮酒。

春节期间，还要把以下五项“注意”放在心上，在精神愉悦的同时，我们也不能忘了身体的健康需求。开心过大年，健康是关键。

注意均衡饮食

团圆饭，一直是春节的一项重要内容。在很多人的认识里，“吃得好”才能算过好年。

不过这个“好”如果仅仅理解为“酒逢知己千杯少，大鱼大肉不嫌多”，那可就与我们的健康需求背道而驰了。吃的好要以吃的健康为基础。

春节团圆的饭桌上，要注意别让肉类食物唱主角，而应荤素搭配，比如按荤菜、素菜、半荤半素菜各三分之一来准备。注意烹调方式的选择，避免过多煎炸食物，以免油脂摄入过多。

主食可以选择粗粮，做到粗细搭配。同时，控糖控盐也很重要。少吃腌制食品，别把含糖饮料当水喝。

饮酒也要根据自身健康状况量力而行，身体有不适则不饮酒，即使饮酒也要注意适量，不能酗酒，也不要劝酒。

注意作息规律

过年时很多人的作息规律会被打乱。年轻人常常夜里玩个通宵达旦，白天睡到日上三竿。甚至很多老年人高兴起来也会加入熬夜的队伍。

但打乱的生物钟会在不知不觉间给我们的身体带来头晕、乏力、心律失常、食欲不振等问题。

老年人生物钟紊乱后恢复十分困难，即使是年轻人过度熬夜也会让身体吃不消，儿童更应注意保证充足的睡眠。因此，过节期间一定要注意按时作息，规律起居。

注意保持运动

经过了忙碌的一年，大家都想在春节期间好好修整，以便节后能有更饱满的工作和生活的热情。

不过最好的休息并不是完全告别运动。动静结合，才能让身体和精神得到最好的放松。

而且，坚持运动还能帮助我们告别“每逢佳节胖三斤，仔细一称三公斤”的尴尬局面，在春节期间也能有效地保持健康体重。

和朋友一起相约健身，或者和家人一起散散步，也可以在走亲访友时步行到达目的地等都是不错的节日运动选择。

注意拒绝烟草

春节亲朋聚会多，有吸烟嗜好的人常常容易放纵自己，而被动吸烟人群也容易“不好意思”劝阻。但吸烟是众多慢性疾病的危险因素，我们任何时候都不应放弃对它拒绝的权利。

特别是在有老人或儿童在场的场合，更要坚决劝阻吸烟，拒绝二手烟。戒烟人群也要坚定拒绝别人递来的卷烟，不要让戒烟在节日期间功亏一篑。

吸烟者更要严格管控自己，如果能在这个欢聚的时刻做到戒烟，那更是利人利己的好事。

注意遵医嘱用药

春节期间，人们对于“吉利”会提出很多要求，说吉利的话，做吉利的事。但对于疾病，一定不能抱有“不吉利”的回避态度。

慢性病患者千万不能随便停药，否则会导致疾病的恶化或复发，甚至危及生命。

一定要遵照医生的要求按时按量服用，必要时定时监测血压、血糖。如有不适，不能讳疾忌医，而应及时就医治疗。

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供稿：北京市疾控中心慢病所