芹菜降压、木耳降脂？别再信这坑惨中老年人的6个养生误区啦！

养生，本是为了增强体质、预防疾病、让自己生活得更从容。但是，有些你所认为的养生常识实际上是错的，如果照做，只会适得其反。

不吃油盐降三高

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一般来说，每人每天不要吃超过一瓶盖的盐，炒菜尽量少油，能降低患高血脂、冠心病的风险。

做菜时少放油盐是对的，但有些人过度追求“低油低盐”，甚至干脆不吃，这反而对健康不利：

建议：《中国居民膳食指南》推荐，每人每天食盐摄入量应小于6克，油摄入量在25~30克之间。

盲目吃素，追求老来瘦

很多中老年人盲目信奉“老来瘦”，认为年纪大了就要瘦，能预防“三高”。

确实，适当保持身材有益于健康，但过瘦并不科学，而且潜伏着很多健康风险：

建议：中老年人要把体重维持在正常范围内，并警惕内脏型肥胖。

沉迷于吃补药

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不少中老年人沉迷于吃人参、鹿茸等补品来养生。

中医认为，虚则补之。确实，人上了年纪，是比较容易出现虚证，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。

但有些人并没有虚症，吃了补品，反而会出现兴奋、烦躁，失眠、头痛、腹胀、血压升高等症状。

建议：

有虚症的人：在医生指导下进补。

一般人：平衡的膳食足以满足身体的营养需求，因此好好吃饭，不偏食不挑食即可。

认为人老了掉牙很正常

有的老年人会觉得，年纪大了掉牙再正常不过了，镶不镶牙也无所谓。

实际上，对老年人而言，缺牙可能会破坏口腔牙齿的整洁性，使牙齿更难以清洁，从而导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。

长期下去，还会增加胃肠消化食物的负担，影响到老年人摄取营养。

建议：老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。

勤俭节约太会“过”

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很多中老年人有勤俭节约的习惯，家里的剩菜剩饭总是舍不得扔，热一热又是一顿。

节约本没错，但剩菜剩饭极易滋生细菌，一不小心就会吃坏肚子，而且反复加热的蔬菜会含有大量亚硝酸盐，摄入过多亚硝酸盐可能会造成人体缺氧、甚至会致癌。

芹菜降压、木耳降糖

有些人觉得药有副作用、吃药不好，听说芹菜、木耳有辅助降压降糖的作用，就不好好吃药了。

这样做简直是大错特错，药物都是针对人体相应的疾病和症状起效的，服用降压药能维持血压平稳。

而且，常用的降压药都是有有效降压时间的（10~24小时）。如果停服，血压会再次增高。血压如此反复波动，会影响血管功能，损害心、脑、肾等重要器官。

建议：按时吃药、注意饮食、适当锻炼，切勿随意停药。

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