朋克养生你学会了，那如何帮爷爷奶奶养生你知道吗？

“一边熬夜一边涂眼霜”、“啤酒加枸杞，磕了放党参”、“玩着手机滴着眼药水”，

没错，这就是是90后们奉行的朋克养生法！自从朋克养生流行起来，很多朋友早已对其中奥妙了然于心，每一个都是“朋克养生专家”。

但学会了朋克养生的朋友们，是不是也要开始帮爷爷奶奶了解一些适合春季的养生方法了呢？

立春过后，天气逐渐回暖，但冬日的严寒仍未完全散去。不少老年人会出现很多健康问题，旧病未愈再添新病。专家提醒：春季养生要做到“五忌三宜”。一起来学习一下吧！

一、忌伤肝：

肝脏是促进新陈代谢和排毒的器官，对人的健康很重要。肝脏健康的人不易衰老，经历也会更加充沛。而春季万物萌发，正是保养肝脏的时节。

养肝首先需要避免一些伤肝的行为。春节就要到了，走亲访友之时难免会喝酒，加上油腻的饮食，不规律的生活，都会加重肝脏的负担。因此，为了爷爷奶奶的健康，还是要提醒他们在高兴之余，适量控制饮食。

枸杞有滋养肝肾，养肝明目的功效，尤其是富含的甜茶碱，有促进肝细胞再生的效果。所以，90后们不妨拿出自己“珍藏”的枸杞，每天为爷爷奶奶泡杯水喝吧。

二、忌食酸食辣：

很多老人都有脾胃虚弱的症状，一般表现为胃酸、腹胀等症状。而在春季，老年人更容易出现脾胃虚弱的症状，因而饮食上需要忌食酸食辣。

在日常饮食中，可以适当加入一些滋补身体且易消化的食材。如山药、百合、银耳等，用这些食材加上大米煮成一碗山药百合粥，甘甜软糯，爷爷奶奶们一定爱吃。

三、忌单薄：

“春捂秋冻”是古人总结出来的养生经验，所以春季一定不能因为天气回暖就过早的脱掉冬衣。如果穿的太单薄不小心受凉的话，很容易生病的。在春季，有三个部位最不能受凉，也最容易受凉。

第一个部位是颈部。如果在春季不注意颈部保暖，容易出现颈椎疾病，尤其是有颈椎病的老年人，更容易加重病情。建议在早晚围上围巾，别让这时的寒意伤了脖颈。

第二个部位是肚脐。如果肚脐部位受凉，很容易造成腹泻。腹泻会使身体里的养分过多流失，脾胃变得虚弱，对老年人的身体伤害很大。

第三个部位是下肢。俗话说“寒从脚起”，如果不注重下肢的保养，穿的过于单薄，会使整个身体都出现一定的不适症状。

四、忌熬夜：

夜晚入眠后是重要的排毒时间，而熬夜则会使这一时间大大缩短。久而久之，疾病就会自己找上门来。虽然春季养生建议要“晚睡早起”，但是老年人入眠时间还是不要超过十点钟，否则会伤神又伤身。有失眠症状的老年人，可以试着在睡前饮用牛奶、泡脚来缓解，枕薰衣草枕也不错。

五、忌伤风：

中医养生认为外在的风邪是造成病症的一个重要因素，《黄帝内经》就有“风者，百病之长也”的说法。北方的春季很容易出现大风，气温也反复不定，所以防风才能防病。此时正处于冬春季节交替的时候，伤风引起的病症出现的几率加大。那么，如果预防并缓解伤风引起的病症呢？

伤风的前兆就是嗓子疼，加重之后会有流鼻涕和发热的症状。在发现有这样的症状之时，如果解决的及时，其实是可以不用吃药的。比如：关上门窗蒙头大睡就能够缓解伤风引起的不适感，再饮上一杯姜茶，基本就可以无碍。不过，如果症状很严重的话，还是要尽快就医。

一、宜披发缓行活气血：

“披发”这一点主要是针对长发女性来说的。长期扎头发会使头皮一直处于紧绷的状态，使头部的气血不够活络。因此，最好抽空解掉发带，让头皮适当的放松一下。

“缓行”的运动方式，既可以放松身心，锻炼全身关节，也不容易出汗，使老人受凉，所以在春季很适宜。另外，缓行不会加重心脏的负荷，却仍能够起到活气血的作用。

二、宜懒腰配合深呼吸：

在经过一夜的休息后，人体容易有倦怠感，气血循环也比较慢。如果这时候伸个懒腰，并缓慢的吐气吸气，就会有舒展筋骨，活血通络的功效。老年人可以在疲惫只是做一做这个动作，增加肌肉和关节的弹性，也可以快速的缓解疲劳。

三、宜捶背提肛发阳气：

捶背是一项很简单的按摩方法。人体背部有很多穴位，多多刺激这些穴位能够改善脏腑机能，增强身体的免疫力。所以不妨在空闲时间里，轻轻的给家中的老人捶捶背，按摩一下肩膀。