别让床“绑架”了你！

转自《健康咨询报》

冷，不想起床！

困，不想起床！

又冷又困，不想起床！

赖床一族总会找到各种理由瘫在床上，五分钟、十分钟、十五分钟……猛的惊醒时发现自己已经迟到了……

我们人体都有一个“时钟”，称之为生物钟，它其实是我们日常生活的昼夜规律。如果赖床的话，就会打乱人体正常的生物钟，对人的正常作息造成破坏。

现代医学认为，晚上23点到次日上午6点是睡眠的“黄金7小时”。所以，如果不能让自己的睡眠时间与自然光的明暗模式同步，那么在晚上23点前入睡将是帮助你从冬天的被窝里“突围”成功的“秘密武器”。

赖床会造成大脑供血不足。进入睡眠的时候，我们的大脑会处在一种抑制状体，而赖床会使得这种状态持续下去，如果过长的抑制大脑，就会使得大脑的供血出现不足，醒来后会出现头痛头胀的情况，使人的精神状体不佳。

赖床会导致消化不良。赖床的人往往都会错过吃早餐的时间，所以，会导致身体本身养成的生理规律变得紊乱，对于肠胃的健康是很不利的。

赖床会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

赖床会对人体的排泄功能造成负面的影响，进而导致出现消化不良以及便秘。

早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床或是睡眠时间过久，都不利于身体健康。