一杯热水好处大，简简单单来养生

生活中处处可以见到水。虽然水很平常，但其实它有很好的养生功效。一起来看看吧。

促进血液循环

水的温热作用可扩张人体血管，加快血流速度，从而促进全身血液循环。用 40℃~45℃ 的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加 10~18 倍。

加快新陈代谢

温热作用能刺激人体激素的分泌，比如甲状腺、肾上腺激素等，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。

消耗身体热量

泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量。科学家最新研究发现，泡澡 1 个小时消耗的热量，相当于步行半个小时，常泡热水澡还有助预防糖尿病等疾病。

缓解局部疼痛

俗话说：“温则通，通则不痛”。热敷等方式能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。譬如，痛经时可用毛巾热敷，能起到活血化瘀、理气止痛的功效。

早上一杯水清洁肠胃

清晨喝一杯温水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激，让胃肠有一个很好的状态，做好吃早餐的准备。

睡前一杯水助睡眠

口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡前喝一小杯的温水，有助于睡眠质量的提高。

改善便秘情况

身体太干燥就会便秘。如果喝水太少，再加上出汗多等情况，就会造成便便干燥，只要多喝水，就可以改善痛苦的便秘。

帮助排毒

多喝水可以让体内的代谢物尽快排除体内，产生更多的尿液，让这些废弃物随着尿液的排除而排除，所以，多喝水可以加速体内毒物的排除。

滋润身体

长期生活在空气干燥的地方，很容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象。多喝水可以缓解这些症状，滋润眼鼻、滋润口舌、滋润皮肤。

缓解感冒

当人感冒发烧的时候，会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多多喝水不仅利于体温的调节，还能促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

饮用

喝热水的温度不能过高，40℃左右的温开水最好，既不会过度刺激肠胃道，又不易造成血管收缩。尽量避免喝反复烧开的水，即使是使用饮水机，也最好“随喝随烧”。

泡脚

泡脚水温以 40℃~45℃为佳，水量淹没脚踝，泡 10～15 分钟，直到全身微热、开始出汗。

热敷

在用毛巾热敷时，水温不宜太高，一般以 60~70 ℃为宜。