一杯热水好处大,简简单单来养生

文 / 盘龙云海药业
2018-02-10 17:00

生活中处处可以见到水。虽然水很平常,但其实它有很好的养生功效。一起来看看吧。

一杯热水好处大,简简单单来养生

热水的养生功效

促进血液循环

水的温热作用可扩张人体血管,加快血流速度,从而促进全身血液循环。用 40℃~45℃ 的水浸泡双脚半小时后,全身血液流量会增加 10~18 倍。

加快新陈代谢

温热作用能刺激人体激素的分泌,比如甲状腺、肾上腺激素等,从而提高机体的新陈代谢能力,以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。

消耗身体热量

泡热水澡能放松身心,恢复肌肉弹性,还能消耗大量热量。科学家最新研究发现,泡澡 1 个小时消耗的热量,相当于步行半个小时,常泡热水澡还有助预防糖尿病等疾病。

缓解局部疼痛

俗话说:“温则通,通则不痛”。热敷等方式能增加损伤组织的血液供应,缓解局部疼痛。譬如,痛经时可用毛巾热敷,能起到活血化瘀、理气止痛的功效。

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多喝水功效大

早上一杯水清洁肠胃

清晨喝一杯温水可以清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻对胃部的刺激,让胃肠有一个很好的状态,做好吃早餐的准备。

睡前一杯水助睡眠

口渴经常会让人从沉睡中醒来,身体缺水又会让人感觉烦躁,无法熟睡,不能获得深睡眠,睡前喝一小杯的温水,有助于睡眠质量的提高。

改善便秘情况

身体太干燥就会便秘。如果喝水太少,再加上出汗多等情况,就会造成便便干燥,只要多喝水,就可以改善痛苦的便秘。

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帮助排毒

多喝水可以让体内的代谢物尽快排除体内,产生更多的尿液,让这些废弃物随着尿液的排除而排除,所以,多喝水可以加速体内毒物的排除。

滋润身体

长期生活在空气干燥的地方,很容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象。多喝水可以缓解这些症状,滋润眼鼻、滋润口舌、滋润皮肤。

缓解感冒

当人感冒发烧的时候,会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,多多喝水不仅利于体温的调节,还能促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

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水温有讲究

饮用

喝热水的温度不能过高,40℃左右的温开水最好,既不会过度刺激肠胃道,又不易造成血管收缩。尽量避免喝反复烧开的水,即使是使用饮水机,也最好“随喝随烧”。

泡脚

泡脚水温以 40℃~45℃为佳,水量淹没脚踝,泡 10~15 分钟,直到全身微热、开始出汗。

热敷

在用毛巾热敷时,水温不宜太高,一般以 60~70 ℃为宜。

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