老年人的养生之道

世界卫生组织根据现代人生命状况，提出人生阶段的年龄新划分，把60岁以上的人统称为老年人，老年人属于特殊人群，整体机能功能退化、老化、代谢功能衰退在各个方面均需要特殊对待，老年人养生是指颐养生命保持健康少生疾病，老年人的养生之道就是延年益寿的方法。

饭菜软烂，喝茶有道

老年人消化功能减弱，要有合理的营养膳食结构，而粥有软、烂、稀的特点，便于进食，又便于消化，是老年人饮食的有益选择。茶是养生佳品，老年人喝茶要掌握”清淡为好、适量为佳、饭后少饮、睡前不饮、即泡即饮、忌茶服药”的原则。

坚持运动，强度适宜

生命在于运动进入老年后科学有效规律持久的运动。是老年保健的重要手段，可以有效的调节身体各脏器的功能，增强机体的免疫机制，促进新陈代谢预防各种疾病的发生。但是老年人的各项生理功能都在下降协管弹性变差因此要根据年龄特点选择适宜运动养生方法。

如老年人易患患骨质疏松，所以不建议进行爬楼梯，爬山，等运动以避免关节磨损，另外老年人不易选择强度大，对抗性强，速度快等项目，以免引起心肌缺血，心脑血管意外，骨折或者其他事故，还要注意动静有度、劳逸结合。行走具有和缓、轻松、安全、平稳等特点可以通络活血，助脾益胃，强腰壮膝，养心宁神，延年益寿。走的得流畅洒脱如行云流水一般就达到目的了。

积极乐观，保持信心

养生贵在养心，人到老年容易焦虑、紧张、失落也容易发怒。所以老年人应该注意自己的个性修养、保持乐观豁达，心情开朗和积极向上的人生态度，“老当益壮话黄忠，夕阳为霞尚满天”老年人还需要保持信心可以做一些力所能及的工作，发挥余热，有良好的情绪和顽强的毅力，才可以保持身心健康延缓衰老。