女性更年期综合征怎么调理？
妇女绝经前后由于体内激素分泌的变化会出现一系列身体上和精神心理上的症状，如：月经不规律、月经过多或过少、心慌、头晕、失眠、耳鸣、烦躁、易怒、潮热等，这些都是绝经综合症，即更年期综合征的表现。这些表现不仅给自己难受，而且往往会使周围的人受到影响。那么，更年期该怎样调节好呢？下面根据我的行医经验提几点调节方式。
适当锻炼身体：中老年女人在健身治疗中避免选择剧烈的运动，而且要在运动中注意安全。可选择的如：慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右，每周5天以上，可起到锻炼身体、增强体质的目的。
健康饮食：少吃盐，不吸烟，不喝酒，适当多吃新鲜的水果蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，尤其适当多吃含蛋白质及含钙高的食物，可以预防骨质疏松；尽量少吃高脂肪食物、糖类食物，比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。
心理调节：尽量保持心情舒畅，注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张，不断提醒自己不要胡思乱想。
生活调节：生活要有规律，注意劳逸结合，适当多晒太阳，保证充足的睡眠，但最好不要过多卧床休息。在身体条件允许时，应主动从事力所能及的工作和家务，尽量参加一些文体活动和社会活动，丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。
寻求医生帮助：如果更年期症状比较严重，不要轻视，必要的时候可在医生指导下应用镇静药以帮助睡眠，适当补充有钙剂、维生素D等。
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