坚持深蹲的好处有哪些？国外妹子亲身经历，深蹲真的很爽！

深蹲这个动作，你对它的了解有多少呢？

深蹲，一个在健身圈中被公认为黄金训练动作，是针对下半身肢体的训练。长期坚持做深蹲的好处真的非常多，锻炼腿部的肌肉，塑造身材线条之外，还可以让你的腿部保持着充沛的力量。

不少健身小白认为：深蹲这个动作太简单，不能够让自己练出肌肉身材。他们觉得去到健身房，就应该做器械类的力量训练。

如果你也这么认为，那就错了。深蹲这个动作，可以锻炼到的是你身体的大肌肉群，协助全身大部分的肌肉参与到运动中来，从而协调到身体肌肉的增长。深蹲虽然看着简单，但是让你一次性坚持几百个深蹲，你也受不了。

国外有个妹子知道深蹲的好处后，就给自己制定了一个深蹲训练计划，想要提升身体的肌肉含量，让自己的身材曲线变得更加好 看。这个妹纸坚持深蹲2个月后，身材会有哪些方面的变化？

妹纸刚开始运动的时候，做不到20个深蹲就累得不行了，但是还是咬咬牙坚持下来了，分为5组完成，坚持做到了100个深蹲。

结果第二天起床后，下半身的肌肉酸痛感非常强烈，以至于她休息了一天后，才继续坚持做深蹲训练。

第三天依旧是100个深蹲训练，连续做了30天后，妹子的下半身力量得到了提升，而且训练后也不会容易觉得累了。

坚持到了第二个月后，妹子渐渐地提升了训练的强度，尝试负重深蹲训练给肌肉更大的刺激。随着身体的肌群不断得到刺激和训练，妹纸的臀部肌肉线条也发生了不少的变化。

从图片上可以看到，妹纸的臀部线条明显紧致，臀部也显得饱满。如果再加以坚持下来，那么妹子的身材线条会更加的好看。

那么，深蹲除了改善身材的线条之外，还有哪些好处呢？

第一个好处，对于增肌的人来说，可以协调身体肌肉的增长

如果你总是注意到上半身的肌肉增长，而忽视了下半身肌肉的增长，那么就会容易进入到增肌瓶颈期。

多做深蹲，可以促进身体更多的肌肉参与到运动中来，协调身体肌肉的增长，看起来身材才会更加的好看。

第二个好处，提高下半身肢体的运动量

现代人因为经常工作和学习的原因，久坐成了常态。而长时间地坐着，只会让腿部的肌肉流失，俗话说：人老腿先老，腿部肌肉的流失导致肌肉力量下降，那么腿部衰老的速度也会加快。

平时在家多做深蹲训练，可以减少久坐给身体带来的压力，还可以提高腿部的运动能力，让你的下半身不会容易臃肿肥胖。

第三个好处，深蹲还能够加快身体燃脂减脂的速度

减肥期间，如果你总是以跑步作为自己的锻炼方式，那么你很容易就会进入到减肥瓶颈期。长期有氧运动会消耗身体部分的肌肉，身体代谢也会下降。所以，坚持做深蹲可以提高肌肉的含量，提高身体代谢，加快燃脂减脂的速度。

深蹲的好处还有很多，比如：塑造下半身的身材曲线，让你能够获得瘦腿提臀的效果，让你提升个人的体能，增强个人的身体肌肉力量。