喝酒很伤身？照这4点做，酒精一点也伤不到你！

饮酒一定就不好吗？其实，适当饮酒是对健康有益的。并且，喝酒喝对了，反而会起到养生的作用，不信咱们一起来看看。

《饮酒指南》中就有介绍，健康的饮酒方式是指饮酒要限量，科学、安全、健康饮用。在适当的场合里用适当的方式少量或是适量饮用酒精度低的酒，在不适宜的情况下应当避免饮酒，将酒精的危害降到最低。

WHO明确指出，每天饮酒量，成年男性不宜超过酒精20克度，女性不宜超过10克度。换算下来，具体是每天白酒不超过一两、红酒不超过二两，啤酒不超过一斤。

如何才算是科学、合理的饮酒呢？《饮酒指南》明确的指出了具体方法。

1.晚餐喝

人体内各种酶一般在下午的时候活性较高，所以在晚餐时适量的饮酒对身体的损伤比较轻。

2.少而慢

饮酒宜少量慢饮，切忌不要逞强好胜，喝得过猛过快，也不要一般喝酒一边吸烟，这样会加重对身体的损害。在饮酒之前可以吃些食物，如摄入一些瘦肉、豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，或是新鲜蔬菜，延缓酒精的吸收，保护胃黏膜。

3.心舒畅

对于喝酒的人来说，精神状态很重要，在身体条件、精神状况良好的时候，人体对酒精的分解能力相对而言比较强。所以，在心情舒畅、愉悦，值得庆祝的事情时，可以适量或是少量的饮酒。心情郁闷、烦躁、孤独的时候最好不要饮酒。

4.四不宜

一是女性相对于男性来说，由于缺少乙醛脱氢酶，更容易受酒精影响，因此应当尽量少喝。

二是患病时要禁酒或谨遵医嘱，以免病情加重或是增加新疾病，在服药的时候也要禁酒或遵医嘱。

三是肥胖者也不宜饮酒，因为身体疾病隐患较大，酒精产生的热量较高会进一步促进体重增加，于健康不利。

四是对酒精过敏者也不适宜饮酒。

中国饮酒文化浓厚，逢年过节、宴会请客，都少不了喝酒，感情似乎也在饮酒多少里，这样很容易喝得过量，酗酒。在宴席上，我们要正酒风，提倡科学、健康、适度的饮酒。