喝酒很伤身?照这4点做,酒精一点也伤不到你!

文 / 39健康网
2018-02-07 12:02

饮酒一定就不好吗?其实,适当饮酒是对健康有益的。并且,喝酒喝对了,反而会起到养生的作用,不信咱们一起来看看。

《饮酒指南》中就有介绍,健康的饮酒方式是指饮酒要限量,科学、安全、健康饮用。在适当的场合里用适当的方式少量或是适量饮用酒精度低的酒,在不适宜的情况下应当避免饮酒,将酒精的危害降到最低。

WHO明确指出,每天饮酒量,成年男性不宜超过酒精20克度,女性不宜超过10克度。换算下来,具体是每天白酒不超过一两、红酒不超过二两,啤酒不超过一斤。

如何才算是科学、合理的饮酒呢?《饮酒指南》明确的指出了具体方法。

1.晚餐喝

人体内各种酶一般在下午的时候活性较高,所以在晚餐时适量的饮酒对身体的损伤比较轻。

2.少而慢

饮酒宜少量慢饮,切忌不要逞强好胜,喝得过猛过快,也不要一般喝酒一边吸烟,这样会加重对身体的损害。在饮酒之前可以吃些食物,如摄入一些瘦肉、豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物,或是新鲜蔬菜,延缓酒精的吸收,保护胃黏膜。

3.心舒畅

对于喝酒的人来说,精神状态很重要,在身体条件、精神状况良好的时候,人体对酒精的分解能力相对而言比较强。所以,在心情舒畅、愉悦,值得庆祝的事情时,可以适量或是少量的饮酒。心情郁闷、烦躁、孤独的时候最好不要饮酒。

4.四不宜

一是女性相对于男性来说,由于缺少乙醛脱氢酶,更容易受酒精影响,因此应当尽量少喝。

二是患病时要禁酒或谨遵医嘱,以免病情加重或是增加新疾病,在服药的时候也要禁酒或遵医嘱。

三是肥胖者也不宜饮酒,因为身体疾病隐患较大,酒精产生的热量较高会进一步促进体重增加,于健康不利。

四是对酒精过敏者也不适宜饮酒。

中国饮酒文化浓厚,逢年过节、宴会请客,都少不了喝酒,感情似乎也在饮酒多少里,这样很容易喝得过量,酗酒。在宴席上,我们要正酒风,提倡科学、健康、适度的饮酒。