少年患便秘死亡，其实每天吃3根香蕉就能缓解，更有6大好处

最近有新闻报道说在英国有一位17岁的少年因为便秘意外的身往，从而引起了大家的关注。

便秘，想必大家不会陌生，很多人都有过，但并没有出现新闻中所说的致死事件。便秘是一种很常见的疾病，因为常见，所以大家并不怎么重视，其实是不对的。便秘的带来的危害远远超出你的想象，便秘会使得你体内的代谢物和毒素在体内逗留，是形成痔疮的元凶，便秘容易产生腹胀等不适感，增加排便的难度等等。总之对健康百害而无一利，如果发生则尽早解决。

解决便秘的方法有很多，归根结底是要从饮食入手，改善饮食结构，多吃含纤维素的食物，少吃辛辣刺激食品。那么吃什么能够有效解决便秘，而且立竿见影呢？在这里小编推荐的是香蕉，为什么说是香蕉呢？因为香蕉我们大家都熟悉，而且小编的便秘就是吃香蕉缓解的。不仅如此，吃香蕉还有不少的好处。

1、缓解便秘

吃香蕉可以说对缓解便秘是最为明显的食物了，反正小编吃了几根就缓解了。因为香蕉富含多种纤维素，不仅促进消化而且保护肠胃健康。这里要注意的是，吃香蕉要吃熟的，如果还没熟，吃起来生硬没味道的香蕉最好不要吃，等熟了再吃，因为没熟的香蕉反而会加重便秘。

2、降血压

香蕉降血压的原理就是香蕉富含钾离子，而且几乎不含有钠离子。我们人体中血压高的基本原因就是钠离子多，如果吃进钾离子，那么就能替代钠离子，从而降低血压。

3、心血管更健康

香蕉能降血压，而且香蕉富含纤维能促进肠胃运动、促进消化。这些都会让你的心血管更加的健康。降血压能够避免高血压、而高纤维则能够保护你的心脏健康。

4、抵制饥饿和零食

香蕉味甜，容易饱腹，能够帮助我们抵制吃零食的欲望并提供能量。再说了，猴子不都喜欢吃香蕉么，把香蕉当饭吃，我觉得香蕉对我们的诱惑和作用也是一样的（呵呵，这里扯远了，毕竟猴子和我们人类很相近的，但也可能不一定对）。

5、肌肉更健壮

香蕉含有的抗氧化剂和其他营养物质能够帮助你的肌肉更健壮。如果在锻炼之后来根香蕉，会让你的锻炼效果更佳。

6、改善心情

香蕉含有镁元素，人体缺乏镁元素，就容易出现焦虑、抑郁、易怒，导致情绪紊乱。一根香蕉含有27毫克的镁，心情不好可以吃根香蕉来帮助缓解情绪哦。

友情提示：香蕉含有较多的糖分，糖尿病等高血糖患者不宜过多食用。