睡前对养生很重要，这2件事很重要，可惜很多人都做反了！

很多人对于睡觉不以为然，要是有时间了就多睡会，要是没时间了就睡几个小时，甚至是3、4个小时，当然在短时间内身体没有特别大的变化，但是时间一长，长期处于这种恶性循环当中，那么身体健康就会埋下巨大的隐患。

且据统计上发现，人生有1/3左右的时间是拿来睡觉的，可见睡觉对于我们来说，是非常重要的，尤其是很多人注重养生，那么就不要在睡前做这2件事了！

要想养生睡觉前不要做：吃高油脂的食物

油脂的食物相信很多人都喜欢吃，日常生活中，油脂类的食物也到处可见，如饼干、糕点、五花肉、腊肠腊肉、烤鸡翅、薯条等，这些食物大家都要控制住对它们的欲望，特别是在睡觉前，有的人还有吃夜宵的习惯，或者是晚上的饭菜含有油脂类的食物比较多，太过丰盛。

一方面，这些食物不仅是高油脂还是高蛋白低膳食纤维，在无形当中就增加了脂肪的摄入，且不容易消化，导致脂肪越积越多，最终造成肥胖的发生，而且已经有研究证明，肥胖跟二型糖尿病有密切的关系，同时还可诱发多种疾病，为身体健康带来很大的健康隐患。

同时，如果你在睡觉前食用，还会影响肠胃的消化吸收，给肠胃带来压力，从而影响晚上的睡眠情况，让第二天的精神状态都会有所下降。

另一方面，如果吃了过辣的食物，比如摄入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物，还容易使肠胃产生灼热感，诱发胃食管反流或消化不良、便秘等问题，对于有痔疮的人群来说，第二天还会诱发病情或者加重病情。

要想养生睡觉前不要做：喝酒

有一部分认为在睡觉前喝酒可以起到助睡眠的效果，但结果却是恰恰相反，如果你在睡前喝了酒，那么如果是过量的，首先在健康的范围内就是不允许的，更不要说是在睡前喝酒了。

其次，睡觉喝酒并不会帮助我们睡的更好，相反还会加重我们的睡眠障碍，对于有呼吸系统疾病的人群，在睡前饮酒还会在增加呼吸的障碍，从而引发打鼾，甚至是睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重的影响睡眠质量。

最后，如果你是一名女性，还喝了酒跟男性饮酒量相同的话，由于女性体内能够分解分解酒精的酶比较少，相对于男性来说，更是一种威胁，往往更会影响自己的健康。

各位朋友，你在睡前做过以上这2件事吗？或者是在睡前会做哪些养生的事？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。