春运大幕开启，回家路上收好这份健康手册！

今天开始，2018年铁路春运正式拉开大幕。今年的铁路春运从2月1日开始，至3月12日结束，共计40天。客流量较大的北京西站预计发送旅客607万人（日均15.2万人），较去年同期增加7万人，增长1.2%。

春运第一天，江南、华南等地放晴，雨雪退至云南贵州一带，受频繁南下的冷空气影响，中东部地区的气温仍将持续偏低。

虽然天气有些寒冷，但游子们早已归心似箭，车站里满是带着大包小包的返乡人群，急切期盼着回家过年！

（车站里等待回家的人们）

为了进一步满足旅客出行需求，2018年春运北京西站将增开旅客列车34对，其中高铁13对，普速21对。

针对进站后旅客问询较为集中的候车地点问题，车站在现有电子显示屏的基础上，将在春运前新增19台“问路查询终端”，旅客通过扫描车票二维码即可获得候车地点、检票状态等乘车相关信息。

（车站工作人员帮助旅客乘车）

我们常说“有钱没钱，回家过年”，但在春运路上小编还要提醒您，有钱没钱，都要注意自己的健康。

火车饮食别选“标配”

吃泡面已经成为了火车上的“标配”，但“标配”并不意味着健康。其实除了泡面，您还可以选择面包类主食，搭配一些零食和水果，比如牛肉干、鸡蛋、牛奶、香蕉、苹果等等。

回家路漫漫 别因久坐伤身

春运期间的列车上挤满了人，由于路途遥远，很多人在狭小的飞机、火车或客车座位上一坐就是几小时、十几小时。如果长时间坐着不活动，对健康有很大危害。

在座位上长时间静坐后，最常见的是会出现腰酸背痛的感觉。长时间总保持一个姿势，会加大部分关节的负荷，引发骨关节炎。不仅如此，长期保持静坐状态会导致下肢的血液回流速度减慢，从而致使血栓的逐渐聚集形成。

所以，在条件允许的情况下，建议您每1～2小时站起来活动活动；如果只能坐着，可以做一些微运动，按摩腿部、踮踮脚或者伸懒腰。

回家途中尽量减少对手机的依赖

候车室或者路途中，低头玩手机是普遍现象，追剧的、玩游戏的、微信聊天的……似乎手机是打发时间的唯一方式。

长时间低头玩手机使颈椎处于过度屈曲状态，容易引发颈部肌肉僵硬、疼痛；还会引起眼干不适，影响视力。另外玩手机时注意力比较集中，很容易造成行李丢失。

在长途回家途中可以和同伴聊聊天、欣赏窗外的风景、听听音乐，用这些方式转移对手机的依赖。

春运回家路漫漫

愿每一位游子

平平安安回家，快快乐乐过年！

摄影：侯建鹏

部分图片来源于网络

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