立春养生，记住4大金句

今天立春。立春用它坚定的脚步踏破风雪和雾霾，不由分说的宣布春天就此开始。

古代的吃货们为了一年到头都能大吃一顿，于是发明了二十四节气。作为24节气之始，有立春吃春饼的习俗。

春意盎然，春光乍泄，耳畔仿佛又回荡起了赵忠祥老师磁性的男中音：“春天来了，动物们又到了交配的季节。”奥，不，春天来了，又到了叮咛一下大伙，春季养生的大事了。

立春养生记住4金句

立春雨水到，早起晚睡觉

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。

这里的晚睡是相对冬天而言的。即便晚睡，也要在晚上11点之前睡。

春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心思，主动调心摄神与自然对应。正如鲁迅所说：“春天来了，多出去蹦跶蹦跶，别总在家死着。”

减衣不要早，下厚上薄勿忘掉

老人常说“春捂秋冻不生杂病”。初春天气变化大，乍暖还寒温差大，体表毛孔刚打开，御寒能力还较差。所以不提倡马上脱去棉衣。年轻人即使觉得热，穿衣也要下厚上薄。

什么时候能脱呢？等通知。

研究表明，15摄氏度是春捂的临界温度，当气温持续在15摄氏度以上且相对稳定时，就可以不捂。有一句话鲁迅没说，但是我说了：“加减衣物要随天气变化，昼夜温差大于8就得捂。”

每天梳头一百下，养眼护肝效果好

春天每天梳头是很好的养生方法，正好顺应春天阳气生发。

春正对应肝。中医讲，肝开窍于目。除了梳头还可以多转转眼球，先顺时针方向转10次，再逆时针方向转10次，每天持续10分钟即可。

食要少酸多辛甘，少吃补品少放盐

《千金要方》：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”酸入肝，少酸可以缓和肝的“杀伐”之气，而甘入脾，增甘可养脾气，以免肝气太旺，伤害脾胃。所以可以适当的吃些山药、春笋、韭菜。

“春生、夏长、秋收、冬藏”。多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

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