健康附一丨冷！冷！冷！中医专家五招教你搞定“寒潮”！

连日来的冷空气，

一个字：冷！

两个字：真冷！

三个字：超级冷！

就连广州的小伙伴们都已经冷得不淡定了

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我院中医科喻清和主任给大家提个醒：

不要以为单纯就是冷，“高纯度”的冷还容易导致气血流通不畅，最容易引起感冒，导致慢阻肺、慢性支气管炎等慢性呼吸疾病的急性发作，还有冠心病、中风、哮喘以及各种痛症都最有可能在“冷空气”中对人下手！

看来，来冷空气的时候，

还真不是裹个棉被就安枕无忧了！

喻清和主任教你五招御寒：

1适当的运动

可以选择在室内运动，比如踢毽球，散步等。

2适时开窗换气

居家不宜不通风，可以选择气温较高的时间段或外出时适当开窗通风，有利于室内气体交换，而不至于一人感冒全家遭殃。适时增添衣被，室内气温较高应减衣，外出应加衣冒，手套等防寒。

3寒冬腊月饮食宜忌

寒冬腊月应该适时温补，对于虚寒体质尤为重要。可以选择温性食品，如羊肉，牛肉，鹿肉等做火锅或焖来吃，大蒜也是辛温之品，炒着吃也可以。寒凉之品就不适宜，如西洋菜，芥菜煲汤，还有寒凉水果如雪梨，马蹄等。

4选择适当的药补

数九寒天，阴寒较盛，适当药补是最佳季节。如果在户外感受风寒，出现鼻塞流清涕，可以考虑用生姜煲红糖水喝。如果虚寒体质可以选择鹿茸3至5片，炖鸡汤，生姜当归焖羊肉，黄芪生姜焖羊肉，橘皮生姜加大蒜焖狗肉，等均可以温阳益肾暖身。

5适当药材沐足

手足冷，夜睡脚不暖可以用肉桂焗水泡脚，把水烧开，把肉桂其中焗，待水温适度便可沐足。女性可以用艾叶煲水沐足。

指导专家

喻清和

职称：主任中医师

专业方向：顽咳、哮喘、慢性咳嗽、急慢性支气管炎、支气管扩张症、肺炎、肺气肿、慢性胃炎、老年疾病等。

出诊时间：周一、周三、周四全天，周二上午，周五下午；

特需专家门诊：周日上午

文：中医科喻清和

编辑：医院办公室禾安

责编：医院办公室阿如