啊~嚏！冬季，每6人就可能有1人得这种病……

“啊......嚏、啊嚏啊嚏啊嚏…”

冷空气逐渐袭来

许多人的鼻子就开始受不了了

有时候一连打好几个喷嚏

鼻涕直流，鼻塞，着实十分难受

过敏性鼻炎是常见的鼻部慢性疾病

严重影响现代人的生活质量

每到换季，鼻炎患者总是被卫生纸包围

鼻痒、眼痒、嗓子痒，继而影响到睡眠与情绪

给生活、工作与学习带来了极大不便

据保守估计

我国患过敏性鼻炎的发病人数已超过2亿

那我们应该怎么对付过敏性鼻炎呢？

鼻炎患者们遇上下面这种情况是有苦说不出：

偶然在公共场合打了个喷嚏，瞬间就会成为人群中的焦点，接受来自周围人“关切”的目光。“肇事者”慌忙解释：我刚刚只是鼻子痒啊，不要误会啊！我鼻炎呢，老毛病了！

可抬眼一看，周围人早已散开。

你是过敏性鼻炎吗？

过敏性鼻炎的典型症状为：每年到一定季节都要发作一段时间，每天多个喷嚏齐发、鼻痒、鼻塞或是流清鼻涕。

有时还会流泪、眼红有灼热感，眼、耳、咽喉、硬腭等多处发痒。

过敏性鼻炎与感冒有啥区别？

普通感冒：由病毒或细菌引起的急性上呼吸道感染，常伴有发热、头疼、全身酸痛等症状，病程6~7天痊愈。多在秋冬和季节交替时，以鼻塞为主，打喷嚏为2到3个，一般不超4个，鼻涕开始为清水样，逐渐变成黏脓性。

过敏性鼻炎：对某种物质过敏所致，临床表现很像“感冒”，但没有先驱症状和全身表现，病程较长。打喷嚏多为4个以上，有的甚至超过10个，流鼻涕多为清水样，不随时间改变，且没有全身低热乏力等表现。常伴有鼻痒、眼睛痒等。

怎样降低鼻炎发作几率，

缓解不适感？

1 认识鼻炎

鼻炎是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。根据发病原因，可分为过敏性鼻炎和非过敏性鼻炎；

其中过敏性鼻炎通常是过敏原导致，症状随季节波动，在换季时期容易高发。

图：摄图网

变应性鼻炎（俗称过敏性鼻炎）是发病率高、病程长、易反复发作的慢性疾病，我国变应性鼻炎患者已超过3亿，并且每年以3%的速度递增。

2 引起过敏性鼻炎的“祸首”

1.过敏原

常见过敏原包括吸入性过敏原和食物性过敏原。

吸入性过敏原：花粉类、螨虫类、动物毛皮等

食物性过敏原：鸡蛋、牛奶、花生、虾蟹等

图：摄图网

季节性鼻炎多由花草、树木等引起，称室外变应性鼻炎；常年性的多由尘螨、霉菌、烟草、动物皮毛、化学用品等引起，称室内变应性鼻炎。

2.遗传和家族史

过敏性鼻炎遗传几率很高，父母一方有过敏性鼻炎的，孩子患病概率为30%，父母双方患过敏性鼻炎，孩子患病率高达50%~70%。

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如果家族中有过敏性鼻炎患者，应警惕自身患病的可能。

3.环境卫生

据有关报告显示，我国不到1％的城市达到世界卫生组织推荐的空气质量标准，与此同时，世界上污染最严重的10个城市有7个在中国。

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有研究表明，过敏性鼻炎主要和环境因素有关。比如，工作或者生活的环境空气质量差。长期在这样的环境下，即使是铁鼻子，也会让你锈迹斑斑。

3 过敏性鼻炎vs感冒：如何区分？

过敏性鼻炎和急性上呼吸道感染(感冒)因有相似症状，常被混淆，如不对症治疗，反而加重症状。

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感冒通常伴有咽喉疼痛、头痛和发热等症状，可能出现怕冷、乏力，一般在1周左右可痊愈。过敏性鼻炎通常伴有鼻炎鼻塞、眼痒、流泪、头痛等，一般无发热等全身症状，易反复发作，可因脱离刺激因素使症状缓解。

4 招疏通堵住的鼻子

过敏性鼻炎目前尚无法根治，但可通过规范治疗使病情得到控制。确诊过敏原，减少接触刺激物。去正规医院做过敏原检测，确认过敏原并远离。

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尽量减少接触各种刺激物，并保持良好的生活习惯。每年秋季是很多城市的花粉旺季，如果是过敏性鼻炎患者，这段时间必须做好有效应对和治疗，才能对抗症状，减轻不适。

及时清洗鼻腔

鼻腔盐水冲洗是一种安全、方便、价廉、有效的治疗方法，通常用于鼻炎的辅助治疗，可清除鼻内刺激物、过敏原、分泌物，减轻鼻黏膜水肿，改善黏膜纤毛清除功能。

鼻腔冲洗作为单一疗法或辅助治疗对成人儿童CRS（慢性鼻及鼻窦炎）均有效，还可用作难治性鼻窦炎的长期治疗，以及妊娠期CRS的维持治疗。

——摘自《中国慢性鼻窦炎诊断和治疗指南（2018）》

控制房间湿度

2003年国家发布实施的室内空气标准显示：呼吸道系统疾病的患者适宜的室内湿度在40%~50%之间。

图：摄图网

注意室内通风、控制房间湿度。建议家里备上一个湿度计，方便随时调整房间的湿度。注意，如使用加湿器，注意定期清洗。

保持家中清洁度

定期用热水清洗床单、被罩，阳光暴晒，定期清洗空调过滤网。

秋冬换季之时是呼吸系统疾病高发期，注意保暖防寒，规避过敏原等刺激因素，畅快呼吸。

鼻部按摩

鼻部按摩可改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻子不适症状。

方法：用双食指的外侧上下搓鼻梁两侧，可搓50~100下，搓揉到鼻梁有发热的感觉。

用双食指尖揉动鼻孔两侧的“迎香”穴位，可揉动100下。（“迎香”穴位于鼻翼根部正侧方的小凹陷处）。

适合鼻炎患者的食物

丝瓜藤煲猪瘦肉

图：摄图网

【材料】近根部的丝瓜藤3～5克，猪瘦肉60克，盐少许。

【做法】

1、取丝瓜藤3～5克洗净，猪瘦肉切块。

2、同放锅内煮汤至熟。

3、加少许盐调味即可。

【功效】清热消炎，解毒通窍，主治慢性鼻炎急性发作、萎缩性鼻炎、鼻流脓涕、脑重头痛。

黄花鱼头汤

图：摄图网

【材料】胖头鱼头1个，干黄花菜50克，大枣15克，白术15克，苍耳子10克，白芷10克，生姜3片，盐少许。

【做法】

1、大葱切段、生姜切末，锅内放油加热后，把鱼头两面稍煎一下。

2、干黄花菜摘去芯，在盐水里侵泡30分钟。

3、砂锅内加水500ml，大火烧开，将大葱和生姜末放入锅中大火烧开，小火炖30分钟。

4、将大枣去核洗净，用白术、苍耳子、白芷共放砂锅内与鱼头一起煎汤。

4、黄花菜洗净沥干水分后倒入锅中煮开。

5、加入适量盐调味即可。

【功效】扶正祛邪，补中通窍。主治慢性萎缩性鼻炎，感冒频繁。