今天立春，这3件事关系到一年的健康，你们都知道吗？

一年之计在于春，立春，是一年中的第一个节气，立春，立是开始的意思，标志着春季的开始。古时立春被视作一年的开始，人们会放鞭炮庆祝，以祈求来年风调雨顺、五谷丰登。我们都习惯一立春就开始忙碌，养生就是其中之一。立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。

建议一：注意保暖，初春的季节气温并不会立刻回升，古有春不减衣、秋不戴帽之说，春天的气候忽冷忽热，不要过早的脱去棉衣，否则一旦气温下降，身体可能很难适应，会出现抵抗力下降的情况。另外，春天各种致病的细菌、病毒，会随之生长繁殖，如果减衣太快，病菌会趁虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病以及冬春季的传染病。家中也要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。

建议二：防春困，生机勃发的春天，温暖的阳光会让大家出现“春天疲劳症”，也就是俗话说的“春困”，其实，这也和人体新陈代谢旺盛，需氧量增加，脑组织供氧不足有关系。因此饮食中要适量增加富含维生素B的食物，比如各种粗杂粮等，避免饮食过量以及太油腻。此外在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质，比如新鲜的蔬果中，含有丰富的维生素c，具有抗病毒的功效。胡萝卜、南瓜、菠菜等黄绿色食物，富含维生素A，拥有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而抵抗疾病侵袭。

建议三：适量运动，经过冬天的修养沉静，春天应该活跃起来，积极的到室外锻炼，春天空气中负氧离子较多，可以增强人体皮层的工作效率和心肺功能。提倡多做有氧运动，加强身体锻炼，多做深呼吸，提高心脏收缩力，改善血液循环，可以保持精力充沛。如果原则晨练，不建议太早，当太阳升起后外出锻炼，可以防止因为早晨气温低，雾气重而患伤风感冒或者慢性支气管炎等问题。

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