健康养生：早餐把握这几个原则，营养又快捷

宣传健康养生小常识喽！民以食为天，中国人历来对吃食很是讲究，而早餐更是一天的开始之餐，更是要吃好。对于很多人来说，早上的时间很是宝贵，常常为了多睡一会儿懒觉而牺牲早饭时间，殊不知这样做危害极大，可能导致低血糖、营养不良、肥胖（是的，你没看错，不吃早饭更容易长胖！），更严重的甚至会得胆结石。.

小编认为，一份合格的早餐，必须满足两个必要条件：一是营养健康，二是省时省事。下面分享几个一般人不告诉的诀窍：

1、合理安排时间。早上的时间无比金贵，往往是分秒必争，所以提前准备好食材很重要。根据第二天早上要做的饭，可以前一天晚上着手准备。比如计划早上做蛋炒饭，可以提前把米饭准备好，将蔬菜洗净、切好，准备成半成品，早上起来开火、翻炒，大功告成！

2、利用懒人必备神器。工欲善其事，必先利其器。现代各种电子设备对人工来说是极大的解放，定时煮锅可以提前定时，无论煮粥还是熬汤，设定好时间，第二天早上睁开眼就有美味的早餐；电饼铛、微波炉、烤箱，将面包食材放进去，再去洗脸刷牙，合理利用时间，一点也不会匆忙狼狈。

3、学几样快手早餐。一份牛奶泡燕麦，用不了一分钟就能搞定，现在网上早餐食谱这么多，简单方便的速食食品也很多，至于吃什么才是最烦恼的问题，是时候爆发自己的小宇宙了。

4、注意均衡营养。现在早餐可选择的种类很多，吃的过程中要注意营养摄入，在主食摄入的过程中，多吃水果蔬菜，注意补充维生素、蛋白质和钙质，尽量清淡，以热食为主，品种丰富最好。

其实，吃早饭是一种人生态度，当你感受到因为早餐带来的温暖和安慰的时候，你会发现，每天能把你叫醒的，不是梦想，更不是闹钟，而是一份简简单单的早餐。

愿每个人每天早上都有一份自己的早餐！