冬季女性补气血，中医教你如何温暖一冬

很多女性通常手脚冰凉，非常怕冷，冬季时尤其明显。保暖对于女性来说就显得尤为重要。那么怎样健康而温暖地过冬呢?今天给大家讲一讲冬天女性如何温补。

从中医的角度来讲，女性畏寒主要和血虚有关。而血虚又与肾气不足有很大关系。肾藏精，精能化血，若是肾精不足，血液的运行也必然受阻。因此，要补气血，滋阴补肾是很重要的一环。那么具体如何补气血呢?

补气养血有妙招

注意保暖

对于女性来说，在外寒盛行的冬季，无论怎样强调保暖都是很有必要的。像吃温食、喝热水、护住腿这样的老生常谈却是古人冬季养生智慧的结晶。因为温热的饮食会促进身体的血液循环，气血运转也会随之通畅；而腿部和脚部处于人体最远端，血液供应比其他部位少，且表面脂肪薄，不易保温。一旦脚部受寒，可反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，造成局部血流量减少，抗病能力降低，甚至诱发其他疾病。

所以建议女性朋友们冬季出门，一定要穿双厚厚的袜子再加双保暖鞋，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

饮食补养

下面给大家介绍一款药膳，帮你滋养一冬。

清炖牛肉汤

原料：牛肉500g、山药300g、土豆2个

调料：肉桂、红花6g，枸杞子适量

做法：

1.将牛肉、山药和土豆洗净，切成小块。

2.锅中倒足够的水烧开，放入牛肉炖煮约1小时。

3..将山药、土豆、放入牛肉汤中，文火再炖煮至软烂，。

4.将红花包在纱布里，和肉桂、枸杞子一起放入锅中，再熬煮20分钟即可。

温馨提示：文中药膳用法用量并非适用所有人，需根据个人体质和医生指导烹制与食用。

运动与穴位

上下楼走楼梯、外出步行、登山、跑步等，都能锻炼双脚，增强其抗寒能力，所以平时周六日，不能一整天呆在家里，出去打打羽毛球，跑跑步，有助于脚步健康。

此外，在工作的空闲或者休息时间，还可以按摩或者拍打三阴交和足三里两个穴位，也是活血化瘀的好方法。位于足太阴脾经穴位，位于小腿内侧，踝关节上三寸。足三里穴位是位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。