这三种饮品，每天喝一杯血糖稳定、口不干，防治三高都有效

控制饮食对于糖友们来说是一门学问，很多的食物对于控制血糖很有帮助，但也有一些饮品也有益于防治糖尿病，对于糖友们来说不仅不会对血糖产生太大影响，还可以起到防治各种糖尿病并发症的作用。白开水在很多时候都是很不错的选择，但是以下这三种饮品也是不可替代的，塔哥今天就跟大家好好介绍一下。

一、豆浆

【每日推荐量】250毫升

豆浆属于比较常见的豆制品，它含有非常丰富的植物蛋白质、磷脂，而且非常容易被人体吸收，如果长期坚持饮用，就可以增强人体的免疫力，这种饮品热量很低、营养丰富，因此非常适合糖尿病患者饮用。

豆浆是低热量高营养食物，它含有的不饱和脂肪酸还可以减少血液中的胆固醇。

营养学家认为，糖友常喝鲜豆浆可以有效预防高脂血症、高血压、动脉粥样硬化等常见的并发症，还能够起到预防老年痴呆症的作用。

豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂苷、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，既可以防治三高，还具有增强抗病能力、延年益寿等功效。

值得注意的是，现在市面上很多的豆浆都已经加入了糖，味道很甜，升血糖也会快很多。所以，糖友应当多选择原味豆浆，尽量自己动手做。

二、牛奶

【每日推荐量】250毫升

牛奶是低糖食物，常喝对血糖不会产生太大的影响。牛奶中含有大量的钙质，而且钙、磷比例比较合理，非常容易被人体吸收，能够改善人体的胰岛功能，起到缓解病情的作用。

牛奶含有较多的维生素A和维生素B2，维生素A可预防夜盲症的发生，维生素B2则可以改善糖尿病患者手足麻木的症状。

牛奶中含有的钙、锌等微量元素，具有稳定情绪和降低血压的作用，优质蛋白质则能增强血管弹性和降低心肌张力，起到保护心脏功能的作用。

值得一提的是，牛奶最好睡前喝，因为牛奶中的钙质可缓慢地被血液吸收，一晚上血钙都得到了补充，不必再溶解骨中的钙，因此可以有效预防骨质疏松。

三、酸奶

【每日推荐量】250毫升

与牛奶一样，酸奶也属于低糖食物，可以缓解糖尿病血糖上升。酸奶富含乳酸菌，能调理肠胃、防止便秘，还能增强糖尿病患者的抗病能力，可以起到预防和改善高血压等并发症的作用。

经研究发现，酸奶能够帮助控制2型糖尿病和高血压，又因为酸奶易被消化、吸收，其中的营养元素可以被更好地利用，因此可以平衡膳食，又可以提升人体的免疫力。

酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸，可以有效降低胆固醇，预防老年人心血管疾病；常喝一些酸奶还可以润肤、明目、固齿、健发，其原因是酸奶中含有的丰富钙更易于被机体消化吸收，利用率高，有益于牙齿、骨骼。常喝酸奶还有延年益寿的功效。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除