这三种饮品,每天喝一杯血糖稳定、口不干,防治三高都有效

文 / 贝塔糖
2018-02-01 17:10

控制饮食对于糖友们来说是一门学问,很多的食物对于控制血糖很有帮助,但也有一些饮品也有益于防治糖尿病,对于糖友们来说不仅不会对血糖产生太大影响,还可以起到防治各种糖尿病并发症的作用。白开水在很多时候都是很不错的选择,但是以下这三种饮品也是不可替代的,塔哥今天就跟大家好好介绍一下。

这三种饮品,每天喝一杯血糖稳定、口不干,防治三高都有效

一、豆浆

【每日推荐量】250毫升

豆浆属于比较常见的豆制品,它含有非常丰富的植物蛋白质、磷脂,而且非常容易被人体吸收,如果长期坚持饮用,就可以增强人体的免疫力,这种饮品热量很低、营养丰富,因此非常适合糖尿病患者饮用。

豆浆是低热量高营养食物,它含有的不饱和脂肪酸还可以减少血液中的胆固醇。

营养学家认为,糖友常喝鲜豆浆可以有效预防高脂血症、高血压、动脉粥样硬化等常见的并发症,还能够起到预防老年痴呆症的作用。

豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂苷、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质,既可以防治三高,还具有增强抗病能力、延年益寿等功效。

值得注意的是,现在市面上很多的豆浆都已经加入了糖,味道很甜,升血糖也会快很多。所以,糖友应当多选择原味豆浆,尽量自己动手做。

这三种饮品,每天喝一杯血糖稳定、口不干,防治三高都有效

二、牛奶

【每日推荐量】250毫升

牛奶是低糖食物,常喝对血糖不会产生太大的影响。牛奶中含有大量的钙质,而且钙、磷比例比较合理,非常容易被人体吸收,能够改善人体的胰岛功能,起到缓解病情的作用。

牛奶含有较多的维生素A和维生素B2,维生素A可预防夜盲症的发生,维生素B2则可以改善糖尿病患者手足麻木的症状。

牛奶中含有的钙、锌等微量元素,具有稳定情绪和降低血压的作用,优质蛋白质则能增强血管弹性和降低心肌张力,起到保护心脏功能的作用。

值得一提的是,牛奶最好睡前喝,因为牛奶中的钙质可缓慢地被血液吸收,一晚上血钙都得到了补充,不必再溶解骨中的钙,因此可以有效预防骨质疏松。

这三种饮品,每天喝一杯血糖稳定、口不干,防治三高都有效

三、酸奶

【每日推荐量】250毫升

与牛奶一样,酸奶也属于低糖食物,可以缓解糖尿病血糖上升。酸奶富含乳酸菌,能调理肠胃、防止便秘,还能增强糖尿病患者的抗病能力,可以起到预防和改善高血压等并发症的作用。

经研究发现,酸奶能够帮助控制2型糖尿病和高血压,又因为酸奶易被消化、吸收,其中的营养元素可以被更好地利用,因此可以平衡膳食,又可以提升人体的免疫力。

酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸,可以有效降低胆固醇,预防老年人心血管疾病;常喝一些酸奶还可以润肤、明目、固齿、健发,其原因是酸奶中含有的丰富钙更易于被机体消化吸收,利用率高,有益于牙齿、骨骼。常喝酸奶还有延年益寿的功效。

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