饭后做这些事,等于慢性自杀?!饭后到底不能做什么?

文 / 多巴胺叔叔
2018-01-31 10:28

这也不能那也不能

小本本都记不下来了

不少人觉得饭后半小时是黄金养生期,讲究很多饭后禁忌。类似下面这种说法,估计你在朋友圈或家庭群也看过:

  • 饭后这10个坏习惯危害太大了!赶紧转给家人

  • 饭后做这 7件事最短命!第1件你就中枪了!

看得胃都要抖三抖。这当中,到底哪些说法是真的有道理?

一、饭后不能马上运动?

有一定道理,饭后马上跑跑跳跳,对部分朋友来说是可能肚子疼。但有传言说,饭后马上运动,会引起胃下垂,还容易得阑尾炎;这可就夸张了。

1饭后运动,容易引起胃下垂?

胃可没这么脆弱。平时依靠膈肌、韧带、腹肌和腹内压这些因素,胃有一个相对稳定的生理位置;当这些因素受到影响时,胃就会出现位置下降,降到肚脐以下,甚至进入盆腔。

但饭后运动并不会对这些因素造成直接明显的影响。容易胃下垂的人,一般腹肌薄弱、腹腔压力低,体型瘦长的朋友和身体虚弱的长辈们要注意啦。

2饭后运动,容易得阑尾炎?

阑尾炎和饭后运动的关系不大,主要是下面2个情况引起:

  • 阑尾发生梗阻:粪石、肿大的淋巴结压迫阑尾,造成堵塞,最终导致阑尾腔梗阻,诱发阑尾炎。

  • 胃肠道功能障碍引起内脏神经反射:这个情况易引起阑尾肌肉和血管痉挛,甚至阑尾血供障碍,继而出现细菌感染导致发病。

你说饭后运动容易让食物掉进阑尾腔?这个情况发生的概率几乎为0。因为刚吃进去的这顿饭,一般需要6~8个小时才能到达阑尾附近。

3饭后隔多久运动,比较合理健康?

可以分时段来看:

  • 饭后半小时内:不要剧烈运动,可以适当散步活动活动。

  • 饭后1小时:可以散步、快走、慢跑、跳广场舞等。以你自身感受为准,不要勉强,尤其是胃不好的朋友。

  • 饭后2小时:对健康人来说这顿饭基本消化得差不多了,可以放心进行各种日常锻炼,例如深蹲、游泳、仰卧起坐等。

二、饭后不能马上喝茶?

喝茶有益身心,茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等,能够起到保健和药理作用。传言认为,饭后立即喝茶也是不好的习惯,茶叶中的某些成分,会让食物中的蛋白质难以消化吸收,饭后喝茶还会冲淡胃液,进一步影响消化。因为茶会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收。

1喝一杯半杯并不会影响消化吸收

理论上看,茶里面的个别成分可能影响胃酸中蛋白酶的活性和分泌。但现实当中,一杯半杯并不会起到这么强的妨碍消化的作用,对营养物质的吸收也构不成什么大威胁。

至于说冲淡胃液,除非你一下子喝个1~2升茶,不然也不会有这个影响;咱吃饭时还喝汤呢。

2那饭后喝茶,能降油刮脂吗?

促消化的效果都是有限的,别想着降油刮脂,更别指望靠喝茶减肥了。

原因还是在于量的问题。茶叶中的一些物质理论上也会有刺激胃液分泌、促进消化的功能;但是单靠这么一杯、半杯,很难起到实际效果。

三、饭后不能马上吃水果?

传言认为,饭后立刻吃水果,容易消化不良,影响营养吸收,加重肠胃负担。这是在给水果强行加戏嘛。

1饭后吃水果,没有明显额不良影响

饭后吃水果,只是摄入了一点热量,也容易加强饱腹感,并不会把之前吃的食物都阻滞在胃里影响消化进程。

至于说增加胃肠负担,也不靠谱。水果的主要成分是水、糖。相比从肉类中摄取的蛋白质和脂肪,还是比较好消化的。

2吃水果时间,可以根据自身情况来

健康人吃水果的时间没那么讲究,饭前饭后都可以。

有特殊情况的朋友看这里:

  • 想减肥,想控制血脂、血压,可以在饭前吃;

  • 想增重,可在饭后吃,能避免餐前吃水果影响正餐的摄入;

  • 糖尿病患者在血糖控制得比较好的前提下,可在两餐之间吃,避免餐后马上吃,以防血糖发生大的波动。

四、饭后不能马上洗澡?

我爱洗澡,皮肤好好

1饭后不能马上洗澡?

对绝大多数人,饭后洗澡没啥影响。

但是,有心脑血管问题的朋友,饭后马上洗澡可能更容易头晕,建议间隔一两小时再洗。

2洗澡还有这些事情要注意

①人每天都会有新陈代谢的产物,所以可以天天洗澡,头发不宜天天洗,3天的时间最合适,以免头发因缺乏油脂而变干变黄。

②不是水温越热越有杀菌功效。水温过热蒸汽太强,皮肤过于发红发烫反而不好。常用过热的水洗脸洗澡,还会促进皮肤老化。一般水温控制在40度到50度最佳。

③洗澡时正确的方法是按顺毛孔方向搓洗,因为洗浴时毛孔都是张开的,顺毛孔清洗,秽物不会从毛孔进入而污染皮肤。

④洗澡时应该先洗头发。在洗发的时候,水冲在身上,使身体的毛孔因受热而渐渐张开,“吐”出秽物,从而彻底洁肤。

五、你是不是还想问……

下面,进入快问快答环节。

1饭后不能马上刷牙?

有说法认为:刚吃完饭时,食物的酸性会腐蚀牙釉质,这时候刷牙,容易伤害牙釉质。

但目前还没有定论,大家根据自己的实际体验来就好。如果刚好吃了很酸的东西,刷牙感到酸爽,可以用漱口代替,晚点再刷。

2饭后能不能吸烟?

“饭后一支烟,赛过活神仙”这句话可是吸烟者的至理名言。但是饭后吸烟的确是会损害肝脏、大脑及心脏血管。

研究结果表明:饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和,除此之外吸烟还会造成男性疾病。

所以说饭后还是尽量不要抽烟。

3饭后不能马上躺下?

对反酸问题比较严重的胃食管反流病人,确实建议饭后 2小时内不要平卧。对身体比较健康的朋友来说,没啥影响。

你看,以上所谓的饭后禁忌,其实都比较佛系,对健康人来说并不是绝对的,不用太过担心。

那饭后到底有什么事情是大家都一定不能做的吗?有,小编先说一个:

千万不能

忘记买单