医院13大科室专家的养生忠告，超级实用，建议人手一份！
由于医学专业的特殊性，导致了很多专业的知识只能由专业的医生告诉你。以下是医生提出的健康建议，了解这些，会对您的健康有很大的帮助。
1、肿瘤科专家的养生忠告
肉最好煮着吃。
高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。
补充叶酸。
可帮助预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。富含叶酸的食物包括：谷物、全麦食品、橙汁、柠檬、草莓、芦笋、鸡蛋、豆类、菠菜、莴苣等。
午餐慢慢吃。
慢慢地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。
2、心脑血管专家的养生忠告
吃点坚果。
研究显示，日常食用少量坚果可以使心血管疾病的发病率降低28%。
每天快走一小时。
研究发现，每天快步走和慢跑可以使心脏病和中风危险降低50%。但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。
不要再疲劳时喝浓茶。
千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。
3、妇科专家的养生忠告
有些妇科病可自愈。
乳腺增生大都是生良性的，增生细胞往往到一定程度后就不再继续发展，只需做好随访检查，轻度的乳腺增生是可以自愈的；子宫内膜异位症，怀孕或绝经后激素水平变化，有助于该病的缓解和自愈；子宫肌瘤，绝经后缩小，没有明显症状的，只需定期检查即可。
不要久坐。
一旦长期盆腔血液循环不畅，就会导致静脉回流受阻，影响盆腔的子宫及附件的正常排毒功能，最终引发炎症。
做仰卧起坐。
研究发现，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发率比不做该项运动的低55%。仰卧起坐能加速盆腔血液流动。经期不要做。
4、脊柱外科专家的养生忠告
锻炼核心肌肉群。
锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，让后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。
捡东西，靠近点。
弯腰捡东西时，脊柱压力会增加4-5倍，动作过猛容易导致后背拉伤。所以，当有物品掉到地上时，最好走近点，然后弯腰捡起。
避免久坐。
保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每30-45分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。
5、口腔科专家的养生忠告
多吃粗粮少吃甜。
已经患了龋齿，就更不能多吃甜食了。应多吃粗粮，因为粗粮中的粗纤维与牙齿表面摩擦可以达到牙齿自洁的效果。
每天刷牙。
早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质。
千万别以为只要牙不疼就是健康的。
不少的牙齿问题都是不容易被感觉到的。最好每6个月看一次牙医，但看牙医要避开月经期。
6、眼科专家的养生忠告
用眼半小时歇5分钟。
要避免过长连续用眼，每半小时应该有5~10分钟的眼部放松时间。而放松的最好办法就是看远处或是闭眼休息。
饮食方面。
饮食注意吃富含维生素、矿物质、蛋白质的食物，少吃糖类。
谨慎做矫正手术。
不是每个人都适合做近视矫正手术，除非你在手术前已经持续、稳定地佩带了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。
7、皮肤科专家的养生忠告
适当少洗手。
手脱皮期间，适当减少洗手的频率，每次洗完手一定要擦干，抹护手霜，另外洗手液、肥皂等清洁用品建议不用。
抹维生素C液。
洗干净手，擦干，把维生素C注射液倒入手掌内，双手将药液擦匀，待药液干后、发白时洗掉。每次约用两毫升，每日两次，每三天一个疗程，对皮损的恢复有较好效果。
洗脸要求。
冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤会高速过账，之后容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘。
8、呼吸科专家的养生忠告
选择高效的运动方式。
尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。这样不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统。
多笑一笑。
当人在大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。
吸点热水气。
对于感冒、肺炎，医生最先说的就是多喝水。饮用足够量的水，能够使黏稠的分泌物得以稀释，容易被咳出。同时，喝水还能改善血液循环，使机体代谢所产生的废物或毒素迅速从尿中排出，从而减轻对呼吸道的刺激。
9、消化科专家的养生忠告
早饭要温热。
早晨人的胃还没有真正“暖”起来，若此时摄入冷食，会使胃气受损。
晚饭别吃撑。
“晚饭少一口，活到九十九”，要在晚上给自己的胃“松”一下，别非要吃到饱，不饿就行了。晚上吃得过多，恐会导致消化系统、心血管系统疾病。
每天揉揉肚子。
在家做腹部按摩，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。
10、肝病科专家的养生忠告
枸杞泡水。
每天取10克枸杞泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。
玫瑰花茶。
每天3朵玫瑰花泡茶饮，能疏肝解郁、调气血。
侧身睡觉。
肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。
11、儿科专家的养生忠告
儿童牛奶并不高级。
一些标着“儿童**”的产品很多也只是噱头，请擦亮眼睛，看好配料表。
儿童不宜喝功能饮料。
功能性饮料大多是补充能量和电解质的，过量饮用这些高盐、高糖饮料会加重孩子的肾脏排泄负担和身体其他负荷。
退热药别擅自用。
世界卫生组织和儿科医生们推荐使用的婴幼儿退热药物主要有两种：对乙酰氨基酚和布洛芬。3个月以上的宝宝普通发热，通常选用对乙酰氨基酚；6个月以上的宝宝发生高热，可以使用布洛芬。但整体原则，儿童高烧家长不应擅自作主，应请医生诊断合理用药。
12、肾内科专家的养生忠告
高纤维食物。
研究指出，长期坚持高纤维饮食能降低19%的肾癌风险。比如粗粮，芹菜、韭菜、土豆、菜花、白萝卜等。
喝水这件事可不是多多益善。
成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升，如果你在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。
少吃盐、少下馆子。
劳累是常见的肾病诱发原因，快过年了，家务事、工作上的事情较多，要尽量劳逸结合，看似不起眼的感冒也是一个诱因，感冒了尽量一下子好利索。
13、骨科专家的养生忠告
不是吃奶制品越多越好。
一天吃2份以上的奶制品并不补钙，反而对健康不利。因为人类并不适合消化牛奶。大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。
想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。
如果你已经感觉到了身体变化，从现在开始注意也不晚。如果你感觉身体棒棒哒，从此开始注意做到预防。各科医生的这些建议真的很实用，记得收藏好，发给身边的亲朋好友，祝大家健康一整年！